Взимку ми більше перебуваємо в режимі сплячки, ніж в режимі мотивації. Відкрийте для себе наші поради, як втратити кілька калорій, не відчуваючи при цьому (надмірної) втоми.
Ні, не існує особливого сезону для набору чи схуднення. Проте взимку іноді складніше мотивувати себе взути кросівки... Не кажучи вже про спокуси сиру та інших святкових смаколиків, які за калорійністю перевищують збалансований літній салат.
На щастя, схуднення також можна досягти за допомогою інших (корисних) звичок.
Наважтесь використовувати колір у своєму раціоні
Хоча наші дієтичні потреби залежать від пори року і клімату, важливо скористатися різноманітністю зимових овочів і фруктів, наприклад, знежиреними супами.
Овочі, приготовані на пару (броколі, цвітна капуста), також забезпечують нас усім необхідним для гарного самопочуття. І не забувайте про буряк - потужний антиоксидант, який не варто випускати з уваги.
Знайдіть антицелюлітне рішення в рослинах
Гібіскус, пасифлора, конжак, бурачок або таволга - рослини з настільки ж різноманітними ефектами (сечогінними, детоксикаційними...), наскільки вони ефективні для боротьби з целюлітом і поліпшення самопочуття.
Органічним брендам надається перевага у вигляді настоїв або для розведення у пляшці з водою, яку можна брати з собою всюди.
Приймайте магній і кальцій, щоб контролювати голод
Магній присутній у хлібі з борошна грубого помелу, шпинаті, мигдалі, чорному шоколаді, сочевиці, бананах, коричневому рисі та мінеральній воді (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit) і є дуже важливим.
Якщо організму не вистачає магнію, цей дефіцит стимулює апетит, створюючи замкнене коло, в якому голод посилюється, щоб врівноважити втому і стрес, викликані дефіцитом.
Для боротьби з жиром у верхній частині тіла (груди, живіт, живіт) амінокислоти кальцію замикають вироблення жирових клітин черевної порожнини і прискорюють виведення ліпідів з кишечника. Вони містяться в молочних продуктах, зокрема в 0%, сухому знежиреному молоці та деяких видах води.
Візьміть Reduslim
Reduslim - це дієтична добавка, яка, як кажуть, прискорює метаболізм і спрямована на спалювання калорій для досягнення втрати ваги. Дійсно, коли ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, організм спалює жир, щоб компенсувати різницю.
Відомо, що його сполуки тимчасово стимулюють фізичну або розумову активність. Ось чому кажуть, що Reduslim є прискорювачем метаболізму.
Існує велика кількість продуктів, які виводять токсини та затримують воду. Також відомі як сечогінні засоби, ці рослинні екстракти використовуються для детоксикації організму і виведення запасів, що зберігаються в жировій тканині. Однак більшості продуктів, що виводять воду, недостатньо для того, щоб жирові валики зникли за одну ніч. Ось чому різні екстракти зазвичай комбінують, щоб поєднати ефекти продуктів у пляшці води або в трав'яних чаях.
Сон для кращого схуднення
Сон має важливе значення, і, за оцінками, середній час, необхідний для відновлення після робочого дня, становить близько 6,5 годин. Американські дослідники також довели, що сон відіграє важливу роль у збільшенні ваги, не кажучи вже про гени.
Вони показали, що менша тривалість сну призводить до гормонального дисбалансу, виявивши, що люди з короткою тривалістю сну мають набагато вищий ІМТ (індекс маси тіла), ніж люди з довгою тривалістю сну.
Щоб не набирати вагу і навіть розглянути можливість схуднення під час сну, слід засвоїти кілька корисних звичок: легка вечеря (багато овочів, але мало білка) в ідеалі між 19:00 і 21:00, і залишити принаймні дві години між закінченням вечері і сном.
Подихайте свіжим повітрям і рухайтеся
Перед тим, як вийде сонце, ми звикли виходити на вулицю і м'яко змушувати своє тіло знову рухатися.
Почніть з швидкої ходьби, перш ніж переходити до бігу. Витривалість - це найкраща активність, щоб подбати не лише про фігуру, але й про серце.