Niekoľko nedávnych štúdií odhalilo, že chlad núti naše telo vynakladať viac energie, aby nám pomohol schudnúť, takže v týchto dňoch máme šťastie, pretože v zime sa chudne ľahšie. Časté vystavenie miernemu chladu totiž môže pomôcť vášmu telu zvýšiť metabolický výdaj a prirodzene schudnúť.
Mierny chlad zvyšuje metabolizmus tela
Štúdie vychádzali zo zistenia, čo sa zastaví, ak sa telu umožní kontrolovať vlastnú vnútornú teplotu, a odpoveďou na túto otázku bolo, že mierny chlad zvyšuje metabolizmus tela.
Ľudia, ktorí boli 12 dní vystavení teplote 15 stupňov počas približne šiestich hodín, dokázali schudnúť. Mechanizmus je celkom jednoduchý: spaľuje sa viac tuku a kalórií, aby sa premenili na energiu na udržanie tela v teple. Mechanizmus, ktorým telo bojuje proti chladu, zahŕňa energetický výdaj až 30%. Preto sa okrem správneho stravovania a každodenného cvičenia odporúča zvyknúť si aj na dlhší pobyt pri mierne nízkych teplotách.
Vďaka tomu bude naše telo lepšie pripravené na boj proti vírusom, ktoré útočia pri poklese teploty, pretože naše telo bude udržiavané v správnej teplote, čo zabráni množeniu týchto vírusov v našom tele, keď nie je schopné účinne regulovať teplotu.
Takže viete, že vystavenie sa mierne nízkym teplotám vám môže pomôcť schudnúť...
Kľúč k chudnutiu v zime: Chudnite tak, že využijete chlad!
Vedeli ste, že v zime môžeme schudnúť oveľa viac ako v iných ročných obdobiach?
Keď je telo vystavené nízkym teplotám, spúšťa sa termogénny mechanizmus, ktorý spaľuje hnedý tuk, aby udržal telo v teple, čo prospieva chudnutiu. Tkanivo môže spaľovať iné typy adipocytov, ak sa mu vyčerpajú zásoby tukových buniek.
Keď teplota klesá, telo musí vynaložiť viac kalórií a energie na vyrovnanie telesnej teploty.
Čo môžeme urobiť, aby sme počas zimných mesiacov schudli? Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste v zime schudli!
Zvýšte množstvo cvičenia, ktoré vykonávate
Fyzická aktivita vonku v chladnom počasí môže zvýšiť výdaj kalórií o 30%. Takže schudnúť v zime je možné aj zvýšením množstva vykonávanej fyzickej aktivity. Zapíšte sa do posilňovne, choďte si zabehať, choďte do práce pešo... A hýbte sa!
Ak sa vám nechce vychádzať z domu, cvičte v interiéri. Máte tisíc možností, od rotopedov, cez kroky, tanec, brušné svaly, fitness...
Polievky a bylinkové čaje
V zime chcete jesť teplejšie jedlá, a tak sa rýchlejšie zahrejete. Polievky, krémy a bylinkové čaje majú často sýtiaci a detoxikačný účinok.
Sezónne ovocie
Počas zimnej sezóny máme k dispozícii veľké množstvo sezónneho ovocia. Zvýšte príjem pomarančov, citrónov, mandarínok, manga, čo je ovocie s významným množstvom vitamínov a minerálov, aby ste získali energiu a tiež vodu na rýchlejšie chudnutie.
Znížte množstvo mastných potravín
Je zrejmé, že ak budeme dodržiavať pokyny pre beh v chlade, ale potom budeme jesť potraviny, ktoré obsahujú značné množstvo cukru a tuku, nezhubneme.
Lepšie návyky
Rovnako ako by sme mali zvýšiť príjem vody a obmedziť alkohol, ale aj iné zlozvyky, napríklad fajčenie, aby sme zlepšili svoje zdravie.
Používajte doplnky stravy, ktoré vám to uľahčia
Doplnok stravy je potravina s koncentrovaným obsahom živín, ktorej účelom je doplniť príjem živín zo stravy. Doplnok stravy má výživový alebo fyziologický účinok na organizmus. Môže byť vo forme kapsúl, tabliet, prášku alebo ampuliek.
Na trhu je k dispozícii veľké množstvo doplnkov stravy určených na chudnutie so stále atraktívnejšími receptúrami: spaľovač tukov, plochý žalúdok, detox atď. Vyskúšali sme mnohé a určite ideme na Reduslim vďaka pozitívnym účinkom, ktoré mal na všetkých testerov.
Reduslim sa skladá z rôznych látok:
- Glukomanán;
- Kakao;
- Vitamíny ;
Ďalšie informácie o používaní a dávkovaní nájdete priamo na stránke výrobcu: Reduslim.