Energetický výdaj potrebný na vyrovnanie sa s nízkymi teplotami zahŕňa spotrebu tukov, čo pomáha znižovať hmotnosť.
Využitie poklesu teploty na dosiahnutie cieľa
Ako sa hovorí, na každom mraku je niečo dobré. Najmä ak uvažujete o tom, že sa zbavíte vianočných kilogramov, ktoré ste nabrali a stále sa ich snažíte zhodiť: pokles teploty vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ.
Telo si musí udržiavať stálu teplotu približne 37 °C, takže ak je prostredie okolo nás oveľa chladnejšie, telo musí spustiť mechanizmus na výrobu kalórií. Aby ste si vedeli predstaviť, čo to znamená, táto séria procesov potrebných na boj proti chladu môže zahŕňať výdaj až 30% celkového energetického rozpočtu tela.
Keď teplomer ukazuje 25 až 30 °C, naše telo nepotrebuje energiu. Keď však klesne na 17 ºC, telo má tendenciu produkovať hnedé tukové tkanivo, kvalitný tuk, ktorý spaľuje energiu a glukózu a ktorý produkuje teplo potrebné na udržanie telesného tepla."
Ako všeobecné odporúčanie lekár odporúča zvyknúť si na život v menej horúcom prostredí a znížiť teplotu ústredného kúrenia v klimatizovaných budovách počas zimných nocí.
Na druhej strane treba mať na pamäti, že nie všetci vnímajú chlad rovnako. Často sa stáva, že na niektorých ľudí pôsobí rovnaká teplota mimoriadne nepríjemne. Skutočne existujú pacienti, ktorí uvádzajú, že sa cítia chladnejšie, ako je priemer. Existuje niekoľko príčin súvisiacich s touto citlivosťou na chlad:
- nedostatok telesného tuku
- chronické ochorenie
- zhoršený celkový zdravotný stav, napríklad anémia, anorexia alebo hypotyreóza.
Pokiaľ ide o používanie chladu ako nástroja na chudnutie, lekár pripomína, že existuje mnoho metód, ktoré využívajú nízke teploty na chudnutie.
Metódy chudnutia, ktoré využívajú chlad ako nástroj
- Studená voda: Podobne ako pri jedle, aj nápoje, ktoré sa konzumujú veľmi studené, musí telo zohriať. Napríklad vypitie litra vody znamená spálenie približne 37 kcal na jej ohriatie.
- Studené potraviny: Telo nemôže dovoliť, aby sa jedlo dostalo do krvného obehu studené, preto ho musí najprv zohriať v žalúdku. To stojí nielen energiu, ale aj spomaľuje trávenie a odďaľuje nástup hladu.
- Studené obväzy: To spôsobuje lokálny pokles teploty, ktorý zrýchľuje metabolickú aktivitu organizmu, čo vedie k spotrebe energie. To vedie k zníženiu hrúbky tukovej hmoty, odstráneniu toxínov a tonizácii tkanív.
- Studené sprchy: Okrem iných výhod sprchovania s vodou, ktorá nie je horúca, sa pri dvojminútovom sprchovaní pri teplote 25º spotrebuje približne 100 kcal.
A čo strava a šport?
Je potrebné si uvedomiť, že správny postup chudnutia zahŕňa udržiavanie aktivity a vyváženú stravu. Zdravé a udržateľné chudnutie sa začína zdravou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Ak chcete schudnúť veľa kilogramov v krátkom čase, je dôležité dodržiavať zdravý stravovací plán a venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite. Kombinácia týchto dvoch prvkov vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.
Kľúčom k zdravému a udržateľnému chudnutiu je vyvážená strava. Napríklad potné pásy sú výrobky, ktoré sa nosia okolo pása na podporu chudnutia. Sú navrhnuté tak, aby stimulovali potenie s cieľom zvýšiť metabolizmus a úbytok kalórií. Môžu sa nosiť počas cvičenia alebo pri každodenných činnostiach a môžu pomôcť urýchliť chudnutie. Aj doplnky stravy, ako napríklad Reduslim, naozaj stoja za vyskúšanie!