Hur man ökar järnhalten och slår anemi?

Sickelcellanemi, 3D-illustration som visar blodkärl med normala och deformerade halvmånesliknande röda blodkroppar

✓ Järn

Järnbristanemi är den vanligaste typen av anemi. Det händer när kroppen inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar och blodet inte kan leverera korrekt syre till kroppen. Järn sägs vara en blodbyggare eftersom det bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin och till normal syretransport. Det bidrar också till att minska trötthet och trötthet och till normal funktion av immunsystemet. 

EG-förordning 1924/2006 EU: s hälsopåståenden: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Järntabletter

✓ Vitamin C

C -vitamin ökar järnabsorptionen, bidrar till att minska trötthet och trötthet och till immunsystemets normala funktion. Du kan öka dina C -vitaminhalter genom att äta en övergripande hälsosam kost, men också genom att ta den som kosttillskott.

Eftersom C-vitamin hjälper till att absorbera järn, försök att inkludera en C-vitaminkälla vid samma måltid om du äter en järnhaltig mat (möt, nötter, frön, grönsaker, ...).

EG -förordning 1924/2006 EU: s hälsopåståenden: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

C -vitamin tabletter | C -vitaminpulver

✓ Rödbetor

Rödbetor är en av de mest effektiva huskurerna för behandling av anemi. Vi vet verkligen alla om högt järn i rödbetor och varför människor tar det för att ha ett hälsosamt cirkulationssystem och friska järnhalter: rödbetans näringsrikedom sägs stimulera produktionen av röda blodkroppar i kroppen och därmed förbättra hemoglobinet nivå.

Rödbetaxtraktpulver | Rödbeta extrakt kapslar

✓ Sesamfrön

Att äta sesamfrön är ett annat bra sätt att hjälpa till att öka ditt järnintag, eftersom sesamfrön, särskilt svarta, är kända för att vara bra källor till järn. Många människor har en mycket bra känsla av sesamfrön och lägger till dem i många måltider. Det är också en bra idé att blötlägga dem i vatten i några timmar, mala dem till en pasta och sedan äta dem dagligen med en tesked honung.

Svarta sesamfrön | Svart Sesam Extrakt Pulver

✓ Moringa blad

Att ta Moringa, även kallat Livets träd, kan hjälpa dig att få det järn du behöver för att hantera anemi. Regelbunden tillsats av moringa -blad är välkänd för att förbättra hemoglobinnivåerna och antalet röda blodkroppar. Naturläkare i Peru, Indien och många andra länder använde det sedan antiken för att behandla problem som anemi och för att öka immuniteten.

Moringa Leaf Extract Capsules | Moringa Leaf Extract Pulver

✓ Russin och datum

Datum och russin är andra fantastiska hemmetoder för anemi. Konsumtion av dessa torra frukter är känt för att stärka immunsystemet och främja järnabsorption eftersom de erbjuder en utmärkt kombination av järn och vitamin C.

Torkade datum | Torkade russin

Hur man ökar järnhalten och slår anemi?
Hur man ökar järnhalten och slår anemi?
Vi kommer gärna höra dina tankar

Lämna ett svar

Aktivera registrering i inställningar - allmänt
Jämför objekt
  • Total (0)
Jämföra