Como aumentar seus níveis de ferro e vencer a anemia?

Anemia falciforme, ilustração 3D mostrando vaso sanguíneo com hemácias normais e deformadas em forma de crescente

✓ Ferro

A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia. Acontece quando o corpo não possui glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente e o sangue não consegue fornecer oxigênio adequado ao corpo. Diz-se que o ferro é um formador de sangue porque contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e hemoglobina e para o transporte normal de oxigênio. Também contribui para a redução do cansaço e fadiga e para o funcionamento normal do sistema imunológico. 

Regulamento da CE 1924/2006, alegações de saúde da UE: https://eur concepts/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tabletes de ferro

✓ Vitamina C

A vitamina C aumenta a absorção de ferro, contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o funcionamento normal do sistema imunológico. Você pode aumentar seus níveis de vitamina C seguindo uma dieta saudável em geral, mas também tomando-a como suplemento alimentar.

Como a vitamina C ajuda na absorção de ferro, se você estiver comendo um alimento com alto teor de ferro (carne, nozes, sementes, vegetais folhosos, ...) tente incluir uma fonte de vitamina C na mesma refeição.

Regulamento CE 1924/2006, alegações de saúde da UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Comprimidos de vitamina C | Vitamina C em Pó

✓ Beterraba

A beterraba é um dos remédios caseiros mais eficazes para o tratamento da anemia. Na verdade, todos nós sabemos sobre o alto teor de ferro na beterraba e por que as pessoas o tomam para ter um sistema circulatório saudável e níveis saudáveis de ferro: a riqueza de nutrientes da beterraba estimula a produção de glóbulos vermelhos no corpo e, portanto, melhora a hemoglobina nível.

Extrato de Beterraba em Pó | Cápsulas de Extrato de Beterraba

✓ Sementes de Gergelim

Comer sementes de gergelim é outra ótima maneira de ajudar a aumentar a ingestão de ferro, pois as sementes de gergelim, especialmente as pretas, são conhecidas por serem boas fontes de ferro. Muitas pessoas têm um bom pressentimento sobre as sementes de gergelim e as adicionam a muitas refeições. Também é uma boa ideia deixá-los de molho em água por algumas horas, moê-los até formar uma pasta e depois comê-los diariamente com uma colher de chá de mel.

Sementes de gergelim preto | Pó de extrato de gergelim preto

✓ Folhas de Moringa

Tomar Moringa, também chamada de Árvore da Vida, pode ajudá-lo a obter o ferro de que você precisa para controlar a anemia. A adição regular de folhas de moringa é bem conhecida por melhorar os níveis de hemoglobina e a contagem de glóbulos vermelhos. Os curandeiros naturais do Peru, Índia e muitos outros países o usaram desde os tempos antigos para tratar problemas como anemia e aumentar a imunidade.

Cápsulas de extrato de folha de moringa | Pó de extrato de folha de moringa

✓ Passas e datas

Tâmaras e passas são outros remédios caseiros incríveis para a anemia. O consumo dessas frutas secas é conhecido por fortalecer o sistema imunológico e promover a absorção de ferro, pois oferecem uma excelente combinação de ferro e vitamina C.

Datas secas | Passas secas

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