Zimą jesteśmy bardziej w trybie hibernacji niż motywacji. Poznaj nasze wskazówki, jak zgubić kilka kalorii bez (zbytniego) zmęczenia.
Nie, nie ma specjalnej pory roku ani na przybieranie na wadze, ani na odchudzanie. Jednak zimą czasem trudniej jest zmotywować się do założenia trenerów... Nie mówiąc już o pokusach serów i innych świątecznych smakołyków, które mają więcej kalorii niż zbilansowana letnia sałatka.
Na szczęście odchudzanie można osiągnąć także dzięki innym (dobrym) nawykom.
Odważ się na wykorzystanie koloru w swojej diecie
Choć nasze potrzeby żywieniowe zależą od pór roku i klimatu, koniecznie skorzystajmy z różnorodności zimowych warzyw i owoców, np. z beztłuszczowych zup.
Warzywa gotowane na parze (brokuły, kalafior) również dostarczają nam wszystkiego, co potrzebne dla dobrego samopoczucia. I nie zapominaj o buraku, potężnym przeciwutleniaczu, którego nie należy pomijać.
Znajdź w roślinach rozwiązanie antycellulitowe
Hibiskus, passiflora, konjac, ogórecznik czy wiechlina łąkowa to rośliny o działaniu równie różnorodnym (moczopędnym, detoksu...), co skutecznym na cellulit i dobre samopoczucie.
Organiczne marki są preferowane jako napary lub do rozcieńczenia w butelce wody, którą można zabrać ze sobą wszędzie.
Przyjmuj magnez i wapń, aby kontrolować swój głód
Obecny w pieczywie razowym, szpinaku, migdałach, ciemnej czekoladzie, soczewicy, bananach, brązowym ryżu i wodzie mineralnej (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit), magnez jest niezbędny.
Jeśli w organizmie brakuje magnezu, deficyt ten pobudza apetyt w błędnym kole, w którym głód wzrasta, aby zrównoważyć zmęczenie i stres wywołany przez niedobór.
W celu zwalczania tkanki tłuszczowej górnej części ciała (piersi, brzuch), aminokwasy wapniowe powodują zwarcie produkcji brzusznych komórek tłuszczowych i przyspieszają eliminację jelitową lipidów. Znajdują się one w produktach mlecznych, w tym 0%, odtłuszczonym mleku w proszku i niektórych wodach.
Weź Reduslim
Reduslim to suplement diety, o którym mówi się, że przyspiesza metabolizm i ma na celu spalanie kalorii w celu osiągnięcia utraty wagi. Rzeczywiście, kiedy spalamy więcej kalorii niż konsumujemy, ciało spala tłuszcz, aby uzupełnić różnicę.
Jego związki znane są z tego, że czasowo stymulują aktywność fizyczną lub umysłową. Dlatego mówi się, że Reduslim to booster metabolizmu.
Istnieje wiele różnych pokarmów, które eliminują toksyny i zatrzymanie wody. Znane również jako środki moczopędne, te ekstrakty roślinne są wykorzystywane do detoksykacji organizmu i odprowadzania rezerw przechowywanych w tkance tłuszczowej. Jednak większość drenujących pokarmów nie wystarczy, aby wałeczki tłuszczu zniknęły z dnia na dzień. Dlatego różne ekstrakty są zwykle łączone, aby połączyć działanie produktów w butelce wody lub w herbatach ziołowych.
Sen dla lepszej utraty wagi
Sen jest niezbędny i szacuje się, że średni czas regeneracji po całym dniu to około 6,5 godziny. Amerykańscy naukowcy udowodnili również, że sen odgrywa ważną rolę w przybieraniu na wadze, nie wspominając oczywiście o genach.
Wykazali, że krótszy sen powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej, stwierdzając, że osoby śpiące krótko mają znacznie wyższy BMI (wskaźnik masy ciała) niż osoby śpiące długo.
Aby nie przytyć, a nawet rozważyć utratę wagi podczas snu, należy przyjąć kilka dobrych nawyków: zjeść lekką kolację (dużo warzyw, ale mało białka) najlepiej między 19.00 a 21.00, a między zakończeniem posiłku a snem pozostawić co najmniej dwie godziny.
Zaczerpnij świeżego powietrza i ruszaj się
Zanim wyjdzie słońce, nabieramy nawyku wychodzenia na zewnątrz i delikatnego wprawiania naszych ciał w ponowny ruch.
Zanim podejmiesz się biegania, zacznij od energicznego spaceru. Wytrzymałość to najlepsza aktywność, która pozwoli Ci zadbać o sylwetkę, ale także o serce.