Energiforbruket som kreves for å motvirke lave temperaturer innebærer fettforbruk, noe som bidrar til å gå ned i vekt.
Bruk temperaturfallet til å nå målet ditt
Som ordtaket sier, har hver sky en sølvkant. Spesielt hvis du tenker på å kvitte deg med de julekiloene du har lagt på deg og fortsatt sliter med å bli kvitt: temperaturfallet kan hjelpe deg med å nå målet ditt.
Kroppen trenger å opprettholde en konstant temperatur på omtrent 37º, så hvis miljøet rundt oss er mye kaldere, må kroppen starte en kalorigenererende mekanisme. For å gi deg en idé om hva dette betyr, kan denne serien av prosesser som er nødvendige for å motvirke kulde, innebære en utgift på opptil 30% av kroppens totale energibudsjett.
Når termometeret viser mellom 25 og 30 ºC, trenger ikke kroppen vår å forbruke energi. Men når den synker til 17º, har kroppen en tendens til å produsere brunt fettvev, godt fett som forbrenner energi og glukose, og som produserer varmen som er nødvendig for å opprettholde kroppsvarmen".
Som en generell anbefaling anbefaler legen å bli vant til å leve i et mindre varmt miljø, senke temperaturen på sentralvarme i bygninger med klimaanlegg om vinteren.
På den annen side bør man huske på at ikke alle av oss har den samme oppfatningen av kulde. Det hender ofte at visse mennesker påvirkes spesielt av den samme temperaturen. Det er faktisk pasienter som rapporterer at de føler seg kaldere enn gjennomsnittet. Det er flere årsaker knyttet til denne kuldefølsomheten:
- mangel på kroppsfett
- kronisk sykdom
- en forverret allmenntilstand, for eksempel anemi, anoreksi eller hypotyreose.
Når det gjelder bruk av kulde som et vekttapverktøy, minner legen oss om at det er mange metoder som bruker lave temperaturer for å gå ned i vekt.
Metoder for vekttap som bruker kulde som verktøy
- Kaldt vann: Som med mat må kroppen varme opp drikke som inntas veldig kaldt. Å drikke en liter vann betyr for eksempel å forbrenne rundt 37 kcal for å varme det opp.
- Kald mat: Kroppen kan ikke la maten nå blodomløpet kaldt, så den må først varme den opp i magen. Dette koster ikke bare energi, men bremser også fordøyelsen og forsinker utbruddet av sult.
- Kalde bandasjer: Dette forårsaker et lokalt temperaturfall som akselererer kroppens metabolske aktivitet, noe som fører til energiforbruk. Dette fører til en reduksjon i tykkelsen på fettmassen, eliminering av giftstoffer og toning av vev.
- Kalde dusjer: I tillegg til de andre fordelene med å dusje med vann som ikke er varmt, bruker en to minutters dusj ved 25º omtrent 100 kcal.
Hva med kosthold og idrett?
Det er verdt å huske at en riktig vekttapsprosedyre inkluderer å holde seg aktiv og spise et balansert kosthold. Et sunt og bærekraftig vekttap starter med et sunt, balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. For å gå ned mange kilo på kort tid er det viktig å følge en sunn kostholdsplan og forplikte seg til regelmessig fysisk aktivitet. En kombinasjon av disse to elementene kan hjelpe deg med å nå vekttapsmålene dine.
Et balansert kosthold er nøkkelen til et sunt og bærekraftig vekttap. For eksempel er svettebelter produkter som bæres rundt livet for å bidra til vekttap. De er designet for å stimulere svette for å øke stoffskiftet og kaloriforbrenningen. De kan brukes under trening eller under daglige aktiviteter og kan bidra til å akselerere vekttap. Også kosttilskudd som Reduslim er virkelig verdt å prøve!