Hoe u uw ijzerniveaus kunt verhogen en bloedarmoede kunt verslaan?

Sikkelcelanemie, 3D-afbeelding van een bloedvat met normale en misvormde halvemaanachtige rode bloedcellen

IJzer

Bloedarmoede door ijzertekort is de meest typische vorm van bloedarmoede. Het gebeurt wanneer het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft en het bloed niet de juiste zuurstof aan het lichaam kan leveren. Van ijzer wordt gezegd dat het een bloedopbouwer is omdat het bijdraagt aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine en aan het normale zuurstoftransport. Het draagt ook bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en aan de normale werking van het immuunsysteem. 

EC-verordening 1924/2006 EU-gezondheidsclaims: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

IJzertabletten

✓ Vitamine C

Vitamine C verhoogt de ijzeropname, draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en aan de normale werking van het immuunsysteem. U kunt uw vitamine C-spiegel verhogen door een algemeen gezond dieet te volgen, maar ook door het als voedingssupplement te nemen.

Aangezien vitamine C de ijzeropname bevordert, moet u proberen om een bron van vitamine C in diezelfde maaltijd op te nemen als u ijzerrijk voedsel eet (meet, noten, zaden, bladgroente, ...).

EG-verordening 1924/2006 EU-gezondheidsclaims: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Vitamine C-tabletten | Vitamine C-poeder

✓ Rode biet

Rode biet is een van de meest effectieve huismiddeltjes voor de behandeling van bloedarmoede. We weten inderdaad allemaal over een hoog ijzergehalte in rode biet en waarom mensen het gebruiken voor een gezonde bloedsomloop en een gezond ijzergehalte: de voedingswaarde van rode biet zou de aanmaak van rode bloedcellen in het lichaam stimuleren en zo de hemoglobine verbeteren peil.

Rode Bieten Extract Poeder | Rode bietenextractcapsules

✓ Sesamzaadjes

Het eten van sesamzaad is een andere geweldige manier om je ijzerinname te verhogen, aangezien sesamzaad, vooral zwarte, bekend staat als goede bronnen van ijzer. Veel mensen hebben een heel goed gevoel bij sesamzaadjes en voegen ze toe aan veel maaltijden. Het is ook een goed idee om ze een paar uur in water te laten weken, ze tot een pasta te vermalen en ze vervolgens dagelijks op te eten met een theelepel honing.

Zwarte sesamzaadjes | Zwart Sesam Extract Poeder

✓ Moringa-bladeren

Het nemen van Moringa, ook wel de Tree of Life genoemd, kan u helpen het ijzer te krijgen dat u nodig heeft om bloedarmoede te beheersen. Het is bekend dat regelmatige toevoeging van moringa-bladeren het hemoglobinegehalte en het aantal rode bloedcellen verbetert. Natuurlijke genezers in Peru, India en vele andere landen gebruikten het sinds de oudheid om problemen zoals bloedarmoede te behandelen en om de immuniteit te verhogen.

Moringa Blad Extract Capsules | Moringa-bladextractpoeder

✓ Rozijnen & Dadels

Dadels en rozijnen zijn andere geweldige huismiddeltjes voor bloedarmoede. Het is bekend dat consumptie van deze droge vruchten het immuunsysteem ondersteunt en de ijzeropname bevordert, omdat ze een uitstekende combinatie van ijzer en vitamine C bieden.

Gedroogde Dadels | Gedroogde Rozijnen

Hoe u uw ijzerniveaus kunt verhogen en bloedarmoede kunt verslaan?
Hoe u uw ijzerniveaus kunt verhogen en bloedarmoede kunt verslaan?

Tags:

We kijken uit naar je ideeën

      Laat een reactie achter

      Registratie inschakelen in instellingen - algemeen
      Vergelijk items
      • Totaal (0)
      Vergelijken