Energijos sąnaudos, reikalingos kovai su žema temperatūra, yra susijusios su riebalų vartojimu, o tai padeda numesti svorio.
Temperatūros kritimo panaudojimas tikslui pasiekti
Kaip sakoma, kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą. Ypač jei ketinate atsikratyti per Kalėdas priaugtų ir vis dar sunkiai numestų kilogramų: temperatūros kritimas gali padėti pasiekti tikslą.
Kūnas turi palaikyti pastovią maždaug 37º temperatūrą, todėl jei aplinka aplink mus yra daug šaltesnė, organizmas turi įjungti kalorijų kaupimo mechanizmą. Kad įsivaizduotumėte, ką tai reiškia, galima pasakyti, kad ši procesų serija, reikalinga kovai su šalčiu, gali pareikalauti iki 30% viso organizmo energijos biudžeto.
Kai termometro stulpelis rodo 25-30ºC, mūsų organizmui nereikia vartoti energijos. Tačiau kai jis nukrenta iki 17º, organizmas linkęs gaminti rudąjį riebalinį audinį - geruosius riebalus, kurie degina energiją ir gliukozę ir kurie gamina šilumą, reikalingą kūno šilumai palaikyti".
Gydytojas pataria priprasti gyventi ne tokioje karštoje aplinkoje, žiemos naktimis sumažinti centrinio šildymo temperatūrą pastatuose su oro kondicionieriais.
Kita vertus, reikėtų nepamiršti, kad ne visi mes vienodai suvokiame šaltį. Dažnai pasitaiko, kad tam tikrus žmones ta pati temperatūra veikia ypač stipriai. Iš tiesų yra pacientų, kurie teigia jaučiantys šaltį daugiau nei vidutiniškai. Yra keletas priežasčių, susijusių su tokiu jautrumu šalčiui:
- kūno riebalų trūkumas.
- lėtinė liga
- pablogėjusi bendra sveikatos būklė, pavyzdžiui, anemija, anoreksija arba hipotirozė.
Kalbant apie šalčio kaip svorio metimo priemonės naudojimą, gydytojas primena, kad yra daugybė metodų, kuriuos taikant lieknėjama naudojant žemą temperatūrą.
Svorio metimo metodai, kuriuose šaltis naudojamas kaip priemonė
- Šaltas vanduo: Kaip ir maistas, organizmas turi sušildyti gėrimus, kurie vartojami labai šalti. Pavyzdžiui, išgėrus litrą vandens, jam pašildyti sunaudojama apie 37 kcal.
- Šaltas maistas: Organizmas negali leisti, kad maistas į kraują patektų šaltas, todėl pirmiausia turi sušilti skrandyje. Tai ne tik kainuoja energijos, bet ir lėtina virškinimą bei atitolina alkio atsiradimą.
- Šalti tvarsčiai: Dėl to sumažėja vietinė temperatūra ir pagreitėja medžiagų apykaita, todėl organizmas sunaudoja daugiau energijos. Dėl to mažėja riebalinės masės storis, šalinami toksinai ir tonizuojami audiniai.
- Šaltas dušas: Be kitų dušo su ne karštu vandeniu privalumų, dvi minutes prausiantis po dušu su 25º temperatūros vandeniu suvartojama apie 100 kcal.
Ką apie mitybą ir sportą?
Verta prisiminti, kad tinkama svorio metimo procedūra apima aktyvią veiklą ir subalansuotą mitybą. Sveikas ir tvarus svorio metimas prasideda nuo sveikos, subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Norint numesti daug kilogramų per trumpą laiką, svarbu laikytis sveikos mitybos plano ir įsipareigoti reguliariai užsiimti fizine veikla. Šių dviejų elementų derinys gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.
Subalansuota mityba yra raktas į sveiką ir tvarų svorio metimą. Pavyzdžiui, prakaito diržai - tai gaminiai, kurie dėvimi aplink juosmenį ir padeda numesti svorio. Jie sukurti taip, kad skatintų prakaitavimą ir taip pagreitintų medžiagų apykaitą bei kalorijų netekimą. Juos galima dėvėti sportuojant arba užsiimant kasdiene veikla ir jie gali padėti greičiau numesti svorio. Taip pat tikrai verta išbandyti maisto papildus, pavyzdžiui, Reduslim!