저온에 대응하는 데 필요한 에너지 소비에는 지방 소비가 포함되므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
온도 강하를 사용하여 목표 달성
'구름 속에도 희망이 있다'는 속담이 있듯이 모든 구름에는 은빛 안감이 있습니다. 특히 크리스마스 때 찐 살을 빼고 싶지만 여전히 감량에 어려움을 겪고 있다면 기온이 떨어지면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 몸은 약 37도의 일정한 온도를 유지해야 하므로 주변 환경이 훨씬 더 추워지면 우리 몸은 칼로리 생성 메커니즘을 가동해야 합니다. 추위에 대응하는 데 필요한 이러한 일련의 과정에는 신체 총 에너지 예산의 최대 30%가 소비될 수 있습니다.
체온계가 25~30℃를 가리키면 우리 몸은 에너지를 소비할 필요가 없습니다. 하지만 체온이 17도까지 떨어지면 우리 몸은 에너지와 포도당을 태우고 체온 유지에 필요한 열을 생산하는 좋은 지방인 갈색 지방 조직을 생성하는 경향이 있습니다."라고 설명합니다.
일반적인 권장 사항으로 의사는 덜 더운 환경에서 생활하는 데 익숙해지고 겨울 밤에는 에어컨이 설치된 건물의 중앙 난방 온도를 낮추는 것이 좋습니다.
반면에 우리 모두가 감기에 대해 같은 인식을 가지고 있는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 특정 사람들은 같은 온도에도 특히 더 민감하게 반응하는 경우가 종종 있습니다. 실제로 평균보다 더 춥다고 느끼는 환자들이 있습니다. 이러한 추위에 대한 민감성과 관련된 몇 가지 원인이 있습니다:
- 체지방 부족
- 만성 질환
- 빈혈, 거식증, 갑상선 기능 저하증 등 전반적인 건강 상태가 악화된 경우.
추위를 체중 감량 도구로 사용하는 것에 관해 의사는 체중 감량을 위해 저온을 사용하는 많은 방법이 있음을 상기시킵니다.
추위를 도구로 사용하는 체중 감량 방법
- 찬물: 음식과 마찬가지로 우리 몸은 차갑게 섭취하는 음료를 따뜻하게 데워야 합니다. 예를 들어, 1리터의 물을 마시는 것은 물을 데우기 위해 약 37kcal를 태우는 것을 의미합니다.
- 차가운 음식: 신체는 음식이 차가운 혈류에 도달하는 것을 허용 할 수 없으므로 먼저 위장에서 음식을 따뜻하게해야합니다. 이렇게 하면 에너지가 소모될 뿐만 아니라 소화가 느려지고 배고픔이 시작되는 시간이 지연됩니다.
- 감기 붕대: 이것은 신체의 신진 대사 활동을 가속화하여 에너지 소비로 이어지는 국소적인 온도 강하를 유발합니다. 이것은 지방 질량의 두께 감소, 독소 제거 및 조직의 토닝으로 이어집니다.
- 찬물 샤워: 뜨겁지 않은 물로 샤워할 때 얻을 수 있는 다른 이점 외에도, 25도에서 2분간 샤워할 경우 약 100kcal가 소모됩니다.
다이어트와 스포츠는 어떻게 되나요?
적절한 체중 감량 절차에는 활동을 유지하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 포함된다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 건강하고 지속 가능한 체중 감량은 건강하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동으로 시작됩니다. 단기간에 많은 킬로그램을 감량하려면 건강한 식단 계획을 따르고 규칙적인 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 이 두 가지 요소를 조합하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단은 건강하고 지속 가능한 체중 감량의 핵심입니다. 예를 들어, 스웨트 벨트는 체중 감량을 돕기 위해 허리에 착용하는 제품입니다. 땀띠는 땀을 자극하여 신진대사와 칼로리 손실을 증가시키도록 설계되었습니다. 운동 중이나 일상 활동 중에 착용할 수 있으며 체중 감량을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 Reduslim와 같은 식품 보충제도 시도해 볼 가치가 있습니다!