関節の痛みにはいくつかの種類がありますが、最も一般的な現象は、摩耗や繰り返される摩擦の問題に関連しています。
急いで薬を飲む前に、関節の痛みを和らげるための自然な治療法を考えたことはありますか？関節用サプリメント、オステオパシー、おばあちゃんの薬など、いくつかの自然療法は、関節痛対策として可動性を回復させるだけでなく、関節痛を予防するのにも効果的なのです。 関節痛のホームリリーフ.
関節痛の種類
関節とは何かというと、「2つの骨の間の不連続な接合部で、その2つの骨構造の動きを可能にするもの」という定義を覚えておくとよいでしょう。私たちの体には350～400の関節があり、関節の痛みは多くの部位に及びますが、最も多いのは上肢と下肢、そして脊椎と骨盤です。
関節の痛みにはいくつかの原因があります。
- 外傷：外傷、骨折、転倒の後の痛み
- 変形性関節症：機械的な痛みで、関節軟骨の摩耗や圧力に起因し、軟骨はこれに対応して厚くなります。そのため、変形性関節症では、一般的に朝方にこわばりが生じますが、日中に関節を使用することで徐々に軽減していきます。変形性関節症の好発部位は、膝、手、股関節、椎骨（頸椎、背骨、腰椎）です。
- 関節炎：関節包の炎症反応に関連した炎症性の痛みで、夜間に痛みが生じる。これらの病態のメカニズムは、まだ十分に解明されていません。最も一般的な関節炎の種類は、強直性脊椎炎（成人または高齢者）、関節リウマチ（成人または高齢者）、若年性関節炎（小児）です。
関節痛を和らげる食べ物
有史以来、食事が病態の改善や悪化に影響を与えることが知られています。従って、食生活を改善することは、関節疾患の予防や軽減につながる可能性があります。ある種の食品は好まれ、他の食品は避けなければなりません。
関節痛に悩むときに避けたい食品
- 酸性化する食品：これらの食品は代謝を酸性化し、その結果、炎症を促進し、維持します。したがって、これらの食品は避けるか、少なくとも食事から大幅に減らす必要があります（白パン、全粒粉パンを好む、赤身の肉、コールドカット、レンズ豆、大豆、コーヒー、砂糖、その他の副産物など）。
- 高温調理：炎症性サイトカインの発生を促進する。
- 加工食品（糖分や飽和脂肪分が多い）：炎症を促進する（お菓子、清涼飲料水、揚げ物など）
- アルコール：炎症を悪化させる割合が高く、時には1杯飲んだだけでも悪化する。
関節痛の時に好まれる食品
- 野菜（果物・果物）：お皿の70%が動物性たんぱく質に含まれる酸を中和してくれます（ブロッコリー、キャベツ、かぼちゃ、トマト、にんにく、ブルーベリー、ブラックベリー、桃、りんご、など）。
- 水分補給：関節は基本的に水でできています。十分な水分補給（1.5/2リットルの水）は関節の潤滑に役立ちます。
- オメガ6系よりもオメガ3系の摂取バランスを見直す：私たちの脂肪酸摂取は基本的にオメガ6系（ピーナッツオイル、ひまわり油など）が豊富な食品で構成されているのに対し、オメガ3系は細胞膜の構築や炎症に対抗する特性があります（脂身魚、亜麻仁油など）。
- 全粒粉の穀物を好む：食物繊維を多く含む（全粒粉のパン、全粒粉のパスタなど）。
関節のための食品サプリメント
食品サプリメントは、関節痛の自然療法として効果的です。Nutri&Coのウェブサイトでは、さまざまな組成と目的を持つ食品サプリメントを幅広く取り揃えています。
ターメリックは関節に良い
ウコンは、その抗酸化作用や関節によい作用などから、インド医学で古くから認識され、使用されてきました。実際、興味深い治療特性を持つのは、ウコンに含まれるクルクミンです。Nutri&Coのターメリックサプリメントは、高いバイオアベイラビリティ（有効成分を体内に吸収し、その最大量が標的細胞に到達する能力）を有するように投与されています。ウコンの特性とバイオアベイラビリティは、痛みを和らげ、柔軟性を高めることによって、関節の問題のための味方となります。
関節をサポートするコラーゲン
コラーゲンは、体内で最も一般的な組織成分の一つで、皮膚や関節の柔軟性を担っています。
関節の軟骨は基本的にコラーゲンでできているため、コラーゲントリートメントは関節をサポートするものです。しかし、時間の経過や摩耗により、体内のコラーゲンの蓄えは年々減少していきます。マリンコラーゲントリートメントは、ビタミンCと一緒に、肌や関節の弾力性、張り、質感を向上させます。
この身体成分に関する科学的な文献が増えつつあります。そのため、その生物学的利用能が研究され、小さなペプチドが最も効果的であることが確立されています。そこでNutri&Coは、フルーティーな味を維持しながら、バイオアベイラビリティの基準を満たす処方を作りました。
関節を保護するコンドロイチン
コンドロイチンは、体内に自然に存在する栄養素で、グルコサミンとともに軟骨や結合組織の構成に必要な成分です。コンドロイチンによる治療は、軟骨と関節包を強化し、私たちの関節を保護します。
ハルパゴフィツムで炎症を抑える
ハルパゴフィツムは、別名「悪魔の爪」とも呼ばれる植物で、抗炎症作用がある。これらの特性から、炎症性疾患であるリウマチ性疾患、関節炎、関節症の治療に選ばれる自然治療薬です。Nutri&coの食品サプリメントのコースは、関節痛の原因となる炎症現象を制限するのに役立ちます。
関節痛を治療するための自然なヒント
関節痛を軽減するグリーン/レッドクレイ
クレイを湿布として貼ることは、多くの種類の痛みに対する良い自然療法になります。
グリーンクレイには抗炎症作用と再石灰化作用があり、関節に塗るとまずまずの痛みが軽減されます。シリカは骨や腱を修復する働きがあるため、関節を強化し、外傷を受けた場合でも治癒することができます。
レッドクレイには血行促進や鎮静作用があり、痛みのある関節に塗ると、その部分の水分が排出され、痛みの感覚が軽減されます。
重曹風呂
重曹はリラックス効果があることで知られており、お風呂に入れると筋肉痛を和らげることができます。確かに、関節痛に悩まされると、その部位を守ろうと周囲の筋肉が収縮します。スプーン4～5杯の重曹をお湯に入れるか、直接お風呂に入れて15～30分ほど入浴すると、リウマチによる体の緊張がほぐれます。
関節に効くハーブティー
いくつかのハーブの煎じ薬は、痛みを伴う関節に有益な効果をもたらします。
- ジンジャーインフュージョン：ジンジャーは強力な抗炎症剤であると同時に、天然の鎮痛剤でもあります。
- 亜麻仁茶：亜麻仁はオメガ3が豊富で、関節に良い影響を与えるでしょう。
- ネトルの煎じ薬。イラクサは痛みを抑える直接的な効果がありますが、利尿作用があるため、関節の炎症を排出させる効果もあります。
コールド／ホット
また、筋肉をリラックスさせるために、湯たんぽで温めたり、シャワーや入浴で温めるのも効果的です。ただし、炎症性の痛みの場合は、反応の影響を抑えるために、患部に冷気を当てることが望ましいです。
オステオパシーで関節の痛みを和らげる
オステオパシーは、痛みの予防、診断、治療のための正確な技術に基づいた手技療法です。そのために、セラピストは患者の社会的、個人的、職業的な状況に応じて治療を行います。
関節の痛みは、筋肉が大きく収縮し、可動性が低下することが原因である。したがって、これらの可動性の欠如は、筋肉や組織のリンクを通じて、最初の緊張点から離れた場所にある痛みの原因となる可能性があります。
オステオパシーはグローバルな視野に基づいています。関節痛の場合、施術者は下肢や上肢、脊柱、骨盤などの構造の仕組みが正しく機能しているかどうかを確認します。また、これらの痛みの結果、つまり原因となっている部位の筋収縮を調査します。また、体液交換がうまくいっているかどうか、炎症を排出することができるかどうか、炎症が持続していないかどうかを確認します。
オステオパスは、治療が長続きし、快適さが向上するように、エクササイズやストレッチをアドバイスします。