Sebbene il nostro sistema immunitario sia relativamente autonomo, può anche mostrare qualche difetto e spesso riflette il nostro stile di vita. Capacità fisiche, alimentazione, stato psicologico... sono molti i parametri che entrano in gioco e che possono disturbare il sistema immunitario.
Innanzitutto, la qualità e la diversità della nostra dieta hanno un'influenza che non sempre sospettiamo. Essa fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare e mantenere l'immunità. Si raccomanda di seguire una dieta sana e varia, povera di grassi saturi e zuccheri. La sovralimentazione deve essere evitata il più possibile, poiché può portare a un rallentamento della digestione, a una stanchezza evitabile e persino a disturbi del sonno. Il riposo è un fattore essenziale per sostenere il sistema immunitario.
In secondo luogo, è noto che il fumo indebolisce le difese naturali dell'organismo. Inoltre, riduce la quantità di vitamina C nell'organismo. Di conseguenza, molti ricercatori hanno dimostrato che i fumatori sono più suscettibili al raffreddore, all'influenza e alla polmonite rispetto al resto della popolazione. Per smettere di fumare, è consigliabile rivolgersi a un tabaccaio o a un tossicologo, oltre che ai sostituti della nicotina.
L'attività fisica regolare aumenta la resistenza dell'organismo e riduce il rischio di infezioni alle vie respiratorie. Aiuta a mantenere un peso sano, a dormire meglio e a prevenire stress e ansia. Lo stress e l'ansia favoriscono la stanchezza e provocano il rilascio di cortisolo, un ormone che sopprime il sistema immunitario. È quindi importante prevenirli attraverso l'attività fisica e gli esercizi di rilassamento e respirazione.
- Rimedi casalinghi per il sistema immunitario? ✓ MultiVitamine MultiVitamine ? È noto che le multivitamine contribuiscono a una buona funzione immunitaria. I nostri nonni assumevano già questi micronutrienti come rimedi casalinghi per il sistema immunitario per mantenerlo efficiente. Le carenze di micronutrienti compromettono l'immunità diminuendo la produzione di anticorpi, il che porta a uno squilibrio della funzione immunitaria e aumenta il rischio di infezioni e malattie. ✓ Curcumina Curcumina in gocce ? Stella della medicina asiatica, la curcumina, il principio attivo naturale della curcuma dal caldo colore arancione, è utilizzata come rimedio casalingo per il sistema immunitario per favorire la digestione, sostenere il benessere delle articolazioni e rafforzare il sistema immunitario. La ricerca ha...
- Quale rimedio rafforza meglio il sistema immunitario? Molti fattori possono alterare il sistema immunitario, che quindi svolge il suo ruolo in modo meno efficace. In questo caso, sono disponibili diverse opzioni per dare una spinta all'organismo: vitamine, minerali, piante, oli essenziali, prodotti dell'alveare, ecc. Complessi vitaminici Le vitamine sono sostanze organiche che partecipano agli scambi vitali e sono un vero riferimento per il benessere e la vitalità. Vengono fornite principalmente dall'alimentazione, ma è possibile assumere cure quando il sistema immunitario rischia di indebolirsi. Per un'azione ottimale, si può optare per complessi che combinano le vitamine con minerali come selenio, zinco, rame e...
- Cosa rende il sistema immunitario più forte? Il vostro stile di vita influenza la vostra salute e quella del vostro sistema immunitario. Ecco alcune misure efficaci che potete adottare per proteggervi dalle infezioni: Mangiare bene: L'adozione di abitudini alimentari sane contribuisce alla salute in molti modi. Tra le altre cose, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Bere acqua: è importante bere fino a 1,5 litri di acqua ricca di magnesio al giorno per inumidire le mucose, renderle meno ricettive ai virus, ma anche rafforzare le cellule immunitarie e combattere la stanchezza.[7] Assumere un integratore di vitamine e minerali: Alcuni considerano l'assunzione di un integratore giornaliero di vitamine e minerali. Assicurarsi...
