Come aumentare i livelli di ferro e battere l'anemia?

Anemia falciforme, illustrazione 3D che mostra un vaso sanguigno con globuli rossi normali e deformati a forma di mezzaluna

✓ Ferro

L'anemia sideropenica è il tipo più tipico di anemia. Succede quando il corpo non ha abbastanza globuli rossi sani e il sangue non può fornire ossigeno adeguato al corpo. Si dice che il ferro sia un generatore di sangue perché contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina e al normale trasporto di ossigeno. Contribuisce inoltre alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale funzione del sistema immunitario. 

Regolamento CE 1924/2006 EU Health Claims: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Compresse di ferro

✓ Vitamina C

La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla normale funzione del sistema immunitario. Puoi aumentare i livelli di vitamina C seguendo una dieta complessivamente sana, ma anche assumendola come integratore alimentare.

Poiché la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro, se stai mangiando un alimento ad alto contenuto di ferro (semi, noci, semi, verdura a foglia,...) cerca di includere una fonte di vitamina C in quello stesso pasto.

Regolamento CE 1924/2006 EU Health Claims: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Compresse di vitamina C | Vitamina C in polvere

✓ Barbabietola

La barbabietola è uno dei rimedi casalinghi più efficaci per il trattamento dell'anemia. In effetti, sappiamo tutti dell'alto contenuto di ferro nella barbabietola e del motivo per cui le persone lo prendono per avere un sistema circolatorio sano e livelli di ferro sani: si dice che la ricchezza di nutrienti della barbabietola stimoli la produzione di globuli rossi nel corpo e quindi migliori l'emoglobina livello.

Estratto di barbabietola in polvere | Capsule di estratto di barbabietola

✓ Semi di sesamo

Mangiare semi di sesamo è un altro ottimo modo per aumentare l'assunzione di ferro, poiché i semi di sesamo, in particolare quelli neri, sono noti per essere buone fonti di ferro. Molte persone hanno un ottimo feeling con i semi di sesamo e li aggiungono a molti pasti. È anche una buona idea metterli a bagno in acqua per qualche ora, macinarli in una pasta e poi mangiarli ogni giorno con un cucchiaino di miele.

Semi di Sesamo Nero | Estratto di sesamo nero in polvere

✓ Foglie di Moringa

L'assunzione di Moringa, chiamata anche Albero della Vita, può aiutarti a ottenere il ferro necessario per gestire l'anemia. È noto che l'aggiunta regolare di foglie di moringa migliora i livelli di emoglobina e la conta dei globuli rossi. I guaritori naturali in Perù, India e molti altri paesi lo usavano fin dall'antichità per trattare problemi come l'anemia e per aumentare l'immunità.

Capsule di estratto di foglie di Moringa | Polvere di estratto di foglie di Moringa

✓ Uvetta e datteri

I datteri e l'uvetta sono altri straordinari rimedi casalinghi per l'anemia. Il consumo di questi frutti secchi è noto per rafforzare il sistema immunitario e favorire l'assorbimento del ferro in quanto offrono un'eccellente combinazione di ferro e vitamina C.

Datteri Secchi | Uvetta Secca

Come aumentare i livelli di ferro e battere l'anemia?
Come aumentare i livelli di ferro e battere l'anemia?

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