Sebbene il nostro sistema immunitario sia relativamente autonomo, può anche mostrare qualche difetto e spesso riflette il nostro stile di vita. Capacità fisiche, alimentazione, stato psicologico... sono molti i parametri che entrano in gioco e che possono disturbare il sistema immunitario.
Innanzitutto, la qualità e la diversità della nostra dieta hanno un'influenza che non sempre sospettiamo. Essa fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare e mantenere l'immunità. Si raccomanda di seguire una dieta sana e varia, povera di grassi saturi e zuccheri. La sovralimentazione deve essere evitata il più possibile, poiché può portare a un rallentamento della digestione, a una stanchezza evitabile e persino a disturbi del sonno. Il riposo è un fattore essenziale per sostenere il sistema immunitario.
In secondo luogo, è noto che il fumo indebolisce le difese naturali dell'organismo. Inoltre, riduce la quantità di vitamina C nell'organismo. Di conseguenza, molti ricercatori hanno dimostrato che i fumatori sono più suscettibili al raffreddore, all'influenza e alla polmonite rispetto al resto della popolazione. Per smettere di fumare, è consigliabile rivolgersi a un tabaccaio o a un tossicologo, oltre che ai sostituti della nicotina.
L'attività fisica regolare aumenta la resistenza dell'organismo e riduce il rischio di infezioni alle vie respiratorie. Aiuta a mantenere un peso sano, a dormire meglio e a prevenire stress e ansia. Lo stress e l'ansia favoriscono la stanchezza e provocano il rilascio di cortisolo, un ormone che sopprime il sistema immunitario. È quindi importante prevenirli attraverso l'attività fisica e gli esercizi di rilassamento e respirazione.
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- Quale rimedio rafforza meglio il sistema immunitario? Many factors can upset the immune system, which then plays its role less effectively. In this case, several options are available to give the body a boost: vitamins, minerals, plants, essential oils, products from the hive, etc. Vitamin complexes Vitamins are organic substances that play a part in vital exchanges and are a true reference for well-being and vitality. They are mainly provided by food, but it is possible to take cures when the immune system is at risk of being weakened. For optimal action, you can opt for complexes combining vitamins with minerals such as selenium, zinc, copper and...
- Cosa rende il sistema immunitario più forte? Your lifestyle influences your health and that of your immune system. Here are effective measures you can take to help protect yourself from infection: Eating well: Adopting healthy eating habits contributes to your health in many ways. Among other things, it helps boost your immune system. Drink water: it is important to drink up to 1.5 litres of magnesium-rich water per day to moisten the mucous membranes, make them less receptive to viruses, but also strengthen the immune cells and fight fatigue.[7] Take a vitamin and mineral supplement: Some people consider taking a daily vitamin and mineral supplement. Making sure...