Les douleurs articulaires peuvent être de plusieurs types ; les phénomènes les plus courants sont liés à des problèmes d'usure ou de frottements répétés.
Avez-vous pensé aux traitements naturels pour soulager vos douleurs articulaires avant de vous précipiter sur les médicaments ? Des compléments alimentaires aux remèdes de grand-mère en passant par l'ostéopathie, certains traitements naturels peuvent s'avérer efficaces pour restaurer la mobilité des articulations douloureuses et pour prévenir les douleurs articulaires : Soulagement à domicile des douleurs articulaires.
Types de douleurs articulaires
Même si nous avons tous une idée de ce qu'est une articulation, il est bon de rappeler sa définition : une jonction discontinue entre deux os permettant le mouvement de ses deux structures osseuses. Notre corps est tapissé de 350 à 400 articulations, les douleurs articulaires peuvent donc toucher un grand nombre de zones, mais les localisations les plus courantes sont les membres supérieurs et inférieurs ainsi que la colonne vertébrale et le bassin.
Les douleurs articulaires peuvent avoir plusieurs origines :
- Traumatisme : douleurs consécutives à un traumatisme, une fracture ou une chute.
- Arthrose : douleur d'origine mécanique, liée à l'usure et à la pression exercée sur le cartilage articulaire qui, en réponse, va s'épaissir. L'arthrose va donc généralement provoquer une raideur le matin, qui s'atténue progressivement au cours de la journée lorsque l'articulation en question est utilisée. Les localisations les plus fréquentes de l'arthrose : genou, main, hanche, vertèbres (cervicales, dorsales et lombaires).
- Arthrite : douleur d'origine inflammatoire, liée à une réaction inflammatoire de la capsule articulaire créant une douleur prévalente la nuit. Le mécanisme de ces pathologies est encore mal connu. Les types d'arthrite les plus fréquents : spondylarthrite ankylosante (adultes ou personnes âgées), polyarthrite rhumatoïde (adultes ou personnes âgées), arthrite juvénile (enfants).
Aliments pour soulager les douleurs articulaires
Depuis la nuit des temps, l'alimentation est connue pour avoir un effet sur l'amélioration ou l'aggravation d'une pathologie donnée. Adapter son alimentation pourrait donc être un bon moyen de prévenir ou de réduire les effets d'une pathologie articulaire. Certains aliments sont à privilégier et d'autres à éviter.
Aliments à éviter en cas de douleurs articulaires
- Les aliments acidifiants : ces aliments vont acidifier le métabolisme et donc favoriser et entretenir l'inflammation. Ils sont donc à éviter, ou du moins à réduire fortement dans notre alimentation (pain blanc, préférez donc le pain complet, viandes rouges, charcuterie, lentilles, soja, café, sucres et autres dérivés, etc.)
- Cuisson à haute température : favorise le développement de cytokines inflammatoires.
- Aliments transformés (à forte teneur en sucre et en graisses saturées) : favorise l'inflammation (sucreries, boissons gazeuses, aliments frits, etc.)
- Alcool : proportion élevée d'inflammation aggravante, parfois même après un seul verre.
Aliments à privilégier en cas de douleurs articulaires
- Légumes (fruits et légumes) : 70% de l'assiette permet de neutraliser l'acidité contenue dans les protéines animales (brocoli, chou, citrouille, tomate, ail, myrtilles, mûres, pêches, pomme, etc.)
- Hydratation : nos articulations sont essentiellement constituées d'eau, une hydratation suffisante (1,5/2 litres d'eau) contribue à la lubrification des articulations.
- Rééquilibrer les apports en oméga-3 plutôt qu'en oméga-6 : nos apports en acides gras sont essentiellement constitués d'aliments riches en oméga-6 (huile d'arachide, huile de tournesol, etc.) alors que les oméga-3 ont des propriétés dans la construction des membranes cellulaires et aident à lutter contre l'inflammation (poissons gras, huile de lin, etc.).
- Privilégiez les céréales complètes : teneur élevée en fibres (pain complet, pâtes complètes, etc.).
Compléments alimentaires pour les articulations
Les compléments alimentaires peuvent constituer un traitement naturel efficace contre les douleurs articulaires. Le site Nutri&Co propose un large choix de compléments alimentaires aux compositions et aux objectifs différents.
Le curcuma est bon pour les articulations
Le curcuma est reconnu et utilisé depuis longtemps dans la médecine indienne pour ses propriétés antioxydantes et bénéfiques pour les articulations, entre autres. C'est en effet la curcumine contenue dans le curcuma qui possède des propriétés thérapeutiques intéressantes. Les compléments alimentaires au curcuma de Nutri&Co sont dosés de manière à présenter une biodisponibilité élevée (capacité de l'organisme à absorber un principe actif afin que la plus grande quantité atteigne les cellules cibles). Les propriétés et la biodisponibilité du curcuma en font un allié des problèmes articulaires en soulageant les douleurs et en augmentant la souplesse.
Du collagène pour soutenir les articulations
Le collagène est l'un des composants tissulaires les plus courants de l'organisme. Il est responsable de la souplesse de la peau et des articulations.
Un traitement au collagène soutient les articulations, car le cartilage des articulations est essentiellement constitué de collagène. Cependant, avec le temps et l'usure, la réserve de collagène du corps diminue de plus en plus chaque année. Le traitement au collagène marin, associé à la vitamine C, améliorera l'élasticité, la tonicité et la texture de la peau et des articulations.
La littérature scientifique sur ce composant corporel est de plus en plus abondante. Sa biodisponibilité a donc été étudiée et il a été établi que les petits peptides sont les plus efficaces. Nutri&Co a donc créé une formule qui répond aux normes de biodisponibilité tout en conservant un goût fruité.
La chondroïtine pour protéger vos articulations
La chondroïtine est un nutriment naturellement présent dans l'organisme ; avec la glucosamine, elle est nécessaire à la composition du cartilage et du tissu conjonctif. Un traitement à la chondroïtine renforce le cartilage et la capsule articulaire pour protéger nos articulations.
Harpagophytum pour limiter l'inflammation
L'Harpagophytum est une plante également connue sous le nom de "griffe du diable" qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Ces propriétés en font un traitement naturel de choix pour soigner les maladies rhumatismales, les maladies arthritiques ou l'arthrose, qui sont des maladies inflammatoires. Une cure de compléments alimentaires Nutri&co va permettre de limiter le phénomène inflammatoire à l'origine des douleurs articulaires.
Conseils naturels pour traiter les douleurs articulaires
Argile verte/rouge pour réduire les douleurs articulaires
L'application d'argile en cataplasme peut être un bon remède naturel pour de nombreux types de douleurs.
L'argile verte a des propriétés anti-inflammatoires et reminéralisantes. Appliquée sur les articulations, elle permet de réduire la douleur en premier lieu. La silice peut réparer les os et les tendons, ce qui permet de renforcer l'articulation et de cicatriser en cas de traumatisme.
L'argile rouge a des effets circulatoires et apaisants. Appliquée sur une articulation douloureuse, elle drainera la zone et réduira la sensation de douleur.
Un bain de bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est connu pour ses propriétés relaxantes, dans un bain il va soulager les douleurs musculaires. En effet, lorsque nous souffrons de douleurs articulaires, les muscles environnants vont se contracter afin de protéger la zone. Versez 4 à 5 cuillères de bicarbonate de soude dans l'eau chaude ou directement dans le bain et baignez vous pendant 15 à 30 minutes pour soulager le corps des tensions causées par les rhumatismes.
Tisanes bénéfiques pour vos articulations
Plusieurs infusions de plantes peuvent avoir des effets bénéfiques sur les articulations douloureuses :
- Infusion de gingembre : le gingembre est un puissant anti-inflammatoire ainsi qu'un analgésique naturel.
- Le thé de graines de lin : les graines de lin sont riches en oméga-3, qui auront un effet bénéfique sur les articulations.
- Infusion d'ortie : L'ortie aura un effet direct sur la réduction de la douleur, mais ses propriétés diurétiques permettront également le drainage de l'inflammation articulaire.
Froid / chaud
Pour détendre les muscles, vous pouvez également appliquer de la chaleur avec une bouillotte ou avec une douche ou un bain, car cela les aide à se détendre. En revanche, en cas de douleur inflammatoire, il est conseillé d'appliquer du froid sur la zone pour limiter les effets de la réaction.
L'ostéopathie pour soulager les douleurs articulaires
L'ostéopathie est une médecine manuelle basée sur l'utilisation de techniques précises pour prévenir, diagnostiquer et traiter la douleur. Pour ce faire, le thérapeute traite le patient en fonction de son contexte social, personnel et professionnel.
Les douleurs articulaires peuvent être à l'origine de contractions musculaires importantes et d'une réduction de la mobilité. Ces manques de mobilité peuvent donc, par des liens musculaires et tissulaires, être à l'origine de douleurs à distance du point de tension initial.
L'ostéopathie est basée sur une vision globale, dans le cas de douleurs articulaires ; le praticien va s'assurer du bon fonctionnement de la mécanique des structures telles que les membres inférieurs et supérieurs, la colonne vertébrale et le bassin. Mais il va aussi rechercher les conséquences de ces douleurs, à savoir les contractions musculaires de la zone incriminée. Il s'assurera également que les échanges liquidiens du corps sont bons afin de permettre le drainage de l'inflammation et de faire en sorte qu'elle ne s'auto-entretienne pas.
Votre ostéopathe pourra vous conseiller des exercices et des étirements afin que le traitement dure dans le temps et que votre confort s'améliore.