L'hiver est le moment idéal pour entamer le processus tant attendu de perte de poids, car notre corps est plus enclin à se débarrasser des kilos superflus à cette période de l'année. ...
Cependant, l'expérience nous montre que c'est la période de l'année où l'on préfère s'asseoir sur le canapé, entouré d'une couverture, en regardant la télévision et sans réelle motivation pour perdre réellement du poids. Cependant, vous devriez connaître ces conseils pour vous aider à perdre du poids pendant les mois froids de l'hiver.
Pourquoi l'hiver est-il la meilleure saison (et la plus facile) pour perdre du poids ?
Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi l'hiver est le meilleur moment pour prendre la décision de vous débarrasser définitivement de vos kilos superflus. La saison hivernale offre à notre corps un environnement propice à la perte de poids grâce à l'homéostasie. Il s'agit du processus qui amène le corps humain à maintenir notre température interne stable, un effort qui implique de brûler beaucoup de calories.
D'autre part, en raison de la réduction de la durée du jour, la plupart d'entre nous dorment davantage pendant les nuits d'hiver. Cela signifie que nous pouvons nous rapprocher des 8 heures de sommeil de qualité que nous devrions avoir et que, à d'autres moments de l'année, nous ne parvenons pas à atteindre. Le manque de sommeil ralentit le métabolisme et augmente le cortisol, ce qui entraîne une prise de poids. Il est donc essentiel de pouvoir profiter de plus de temps pour un sommeil de qualité. Mais ne dormez pas trop, ce qui peut avoir l'effet inverse et favoriser la prise de poids.
Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids en hiver ?
Trouble affectif saisonnier
Alors pourquoi la plupart des gens ont-ils du mal à perdre du poids pendant les hivers ? Peut-être est-ce parce que vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression saisonnière. Les symptômes apparaissent généralement à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et l'on pense qu'ils sont liés au manque de lumière solaire à cette période de l'année. Il est essentiel de profiter de plus de temps pour un sommeil de qualité, mais sans en abuser. Les symptômes sont les suivants : sommeil excessif, envies de sucre qui entraînent une prise de poids et, par conséquent, fatigue. Pour lutter contre cela, il est bon de se coucher tôt afin de se réveiller tôt pour ne pas accentuer ce trouble, ou de consulter un professionnel si les symptômes persistent. Ila Pulekar, coach en bien-être et professeur de yoga, recommande de se détendre pendant les froides nuits d'hiver avec un livre et une tisane avant d'aller se coucher. De même, commencer la journée par des exercices de yoga ou de méditation peut être très utile pour se sentir énergique tout au long de la journée.
Comme le métabolisme s'accélère pendant l'hiver, nous brûlons plus de calories pendant l'activité et le repos. Cela augmente l'envie de manger, les fringales et le grignotage. C'est pourquoi il est bon d'opter pour des en-cas sains faits maison plutôt que pour des aliments trop gras ou frits. Vous pourrez ainsi céder à la tentation sans mauvaise conscience.
La soif diminue avec le froid
Par temps froid, la réponse du corps à la soif diminue, même jusqu'à 40%. Nous essayons souvent de faire croire à notre corps qu'il est correctement hydraté, mais c'est totalement faux, et à mesure que la déshydratation se poursuit, les tissus du corps commencent à se dessécher. Ces signaux de soif émis par le cerveau sont souvent confondus avec la faim, ce qui nous rend plus attirés par les aliments indésirables.
Il est donc recommandé de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pendant les hivers. L'eau aide à décomposer les graisses et à brûler les calories. Il est préférable de boire de l'eau tiède car elle aide le corps à se débarrasser des toxines. D'autre part, le manque de vitamine D entraîne une prise de poids et rend difficile la perte de poids, mais qui a le temps de prendre des bains de soleil avec la vie folle que nous menons ?
Profitez des pauses au travail pour marcher sous le soleil d'hiver. Si possible, prévoyez des périodes fixes où vous pourrez prendre tranquillement le soleil pendant au moins 30 minutes par jour. Adoptez une alimentation riche en aliments sucrés, acides, épicés, astringents, amers et salés. Si vous suivez un régime amaigrissant, n'oubliez pas de consommer des aliments de saison, qui vous aideront à augmenter votre métabolisme et à renforcer votre organisme.
Une alimentation riche, avec des aliments comprenant ces six catégories, permet de maintenir le corps en équilibre. Et n'oubliez pas d'inclure le curcuma ou le gingembre dans votre alimentation, car leur utilisation quotidienne favorise la perte de poids. La prise de Reduslim vous sera également d'une grande aide.