Comment augmenter votre taux de fer et vaincre l'anémie ?

Anémie falciforme, illustration 3D montrant un vaisseau sanguin avec des globules rouges normaux et déformés en forme de croissant

✓ Fer

L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus typique. Cela se produit lorsque le corps n'a pas suffisamment de globules rouges sains et que le sang ne peut pas fournir un oxygène adéquat au corps. On dit que le fer est un constructeur de sang car il contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine et au transport normal de l'oxygène. Il contribue également à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et au fonctionnement normal du système immunitaire. 

Règlement CE 1924/2006 Allégations de santé de l'UE : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Comprimés de fer

✓ Vitamine C

La vitamine C augmente l'absorption du fer, contribue à la réduction de la fatigue et de la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire. Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine C en ayant une alimentation globalement saine, mais aussi en la prenant comme complément alimentaire.

Étant donné que la vitamine C aide à l'absorption du fer, si vous mangez un aliment riche en fer (nourriture, noix, graines, légumes à feuilles,…) essayez d'inclure une source de vitamine C à ce même repas.

Règlement CE 1924/2006 Allégations de santé de l'UE : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Comprimés de vitamine C | Poudre de vitamine C

✓ Betterave

La betterave est l'un des remèdes maison les plus efficaces pour traiter l'anémie. En effet, nous connaissons tous la teneur élevée en fer de la betterave et pourquoi les gens la prennent pour avoir un système circulatoire sain et des niveaux de fer sains : la richesse nutritive de la betterave est censée stimuler la production de globules rouges dans le corps et ainsi améliorer l'hémoglobine. niveau.

Poudre d'extrait de betterave | Capsules d'extrait de betterave

✓ Graines de Sésame

Manger des graines de sésame est un autre excellent moyen d'augmenter votre apport en fer, car les graines de sésame, en particulier les noires, sont connues pour être de bonnes sources de fer. Beaucoup de gens ont une très bonne idée des graines de sésame et les ajoutent à de nombreux repas. C'est aussi une bonne idée de les faire tremper dans l'eau pendant quelques heures, de les broyer en une pâte, puis de les manger tous les jours avec une cuillère à café de miel.

Graines de sésame noir | Poudre d'extrait de sésame noir

✓ Feuilles de Moringa

Prendre du Moringa, également appelé Arbre de Vie, peut vous aider à obtenir le fer dont vous avez besoin pour gérer l'anémie. L'ajout régulier de feuilles de moringa est bien connu pour améliorer les taux d'hémoglobine et le nombre de globules rouges. Les guérisseurs naturels du Pérou, de l'Inde et de nombreux autres pays l'ont utilisé depuis l'Antiquité pour traiter des problèmes comme l'anémie et renforcer l'immunité.

Capsules d'extrait de feuille de Moringa | Poudre d'extrait de feuille de Moringa

✓ Raisins & Dattes

Les dattes et les raisins secs sont d'autres remèdes maison étonnants pour l'anémie. La consommation de ces fruits secs est connue pour renforcer le système immunitaire et favoriser l'absorption du fer car ils offrent une excellente combinaison de fer et de vitamine C.

Dattes séchées | Raisins secs

Comment augmenter votre taux de fer et vaincre l'anémie ?
Comment augmenter votre taux de fer et vaincre l'anémie ?

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