Alhaisen lämpötilan torjumiseksi tarvittava energiankulutus edellyttää rasvan kulutusta, mikä auttaa laihtumaan.
Lämpötilan laskun käyttäminen tavoitteen saavuttamiseksi
Kuten sanonta kuuluu, jokaisella pilvellä on hopeareunus. Varsinkin, jos aiot karistaa jouluna kertyneet kilot, joita et vieläkään pysty karistamaan: lämpötilan lasku voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Elimistön on säilytettävä vakiolämpötilansa noin 37 asteessa, joten jos ympäristö on paljon kylmempi, elimistön on käynnistettävä kaloreita tuottava mekanismi. Jotta saatte käsityksen siitä, mitä tämä tarkoittaa, tämä kylmyyden torjumiseksi tarvittavien prosessien sarja voi aiheuttaa jopa 30%:n kulutuksen elimistön kokonaisenergiabudjetista.
Kun lämpömittari näyttää 25-30ºC, kehomme ei tarvitse kuluttaa energiaa. Mutta kun se laskee 17º:een, keho pyrkii tuottamaan ruskeaa rasvakudosta, hyvää rasvaa, joka polttaa energiaa ja glukoosia ja joka tuottaa kehon lämmön ylläpitämiseen tarvittavaa lämpöä".
Yleisenä suosituksena lääkäri kehottaa tottumaan elämään vähemmän kuumassa ympäristössä ja alentamaan keskuslämmityksen lämpötilaa ilmastoiduissa rakennuksissa talviöinä.
Toisaalta on muistettava, että kaikki eivät koe kylmää samalla tavalla. Usein käy niin, että tiettyihin ihmisiin sama lämpötila vaikuttaa erityisen voimakkaasti. On todellakin potilaita, jotka ilmoittavat tuntevansa olonsa keskimääräistä kylmemmäksi. Kylmäherkkyyteen liittyy useita syitä:
- kehon rasvan puute
- krooninen sairaus
- heikentynyt yleinen terveydentila, kuten anemia, ruokahaluttomuus tai kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mitä tulee kylmän käyttämiseen laihdutuskeinona, lääkäri muistuttaa, että on olemassa monia menetelmiä, joissa käytetään alhaisia lämpötiloja laihduttamiseen.
Painonpudotusmenetelmät, joissa käytetään kylmää välineenä
- Kylmää vettä: Ruoan tavoin elimistön on lämmitettävä hyvin kylmänä nautitut juomat. Esimerkiksi litran veden juominen polttaa noin 37 kcal sen lämmittämiseen.
- Kylmä ruoka: Elimistö ei voi sallia ruoan pääsyä verenkiertoon kylmänä, joten sen on ensin lämmitettävä se vatsassa. Tämä ei ainoastaan kuluta energiaa, vaan myös hidastaa ruoansulatusta ja viivästyttää näläntunnetta.
- Kylmäsiteet: Tämä aiheuttaa paikallisen lämpötilan laskun, joka kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa ja johtaa energiankulutukseen. Tämä johtaa rasvamassan paksuuden vähenemiseen, toksiinien poistumiseen ja kudosten kiinteytymiseen.
- Kylmät suihkut: Sen lisäksi, että suihkussa ei käytetä kuumaa vettä, kahden minuutin suihku 25 asteen lämmössä kuluttaa noin 100 kcal.
Entä ruokavalio ja urheilu?
On syytä muistaa, että asianmukaiseen laihdutusmenettelyyn kuuluu aktiivisuuden ylläpitäminen ja tasapainoinen ruokavalio. Terveellinen ja kestävä laihtuminen alkaa terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta. Jos haluat pudottaa monta kiloa lyhyessä ajassa, on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota ja sitoutua säännölliseen liikuntaan. Näiden kahden elementin yhdistelmä voi auttaa sinua saavuttamaan laihdutustavoitteesi.
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveelliseen ja kestävään painonpudotukseen. Esimerkiksi hikivyöt ovat tuotteita, joita kannetaan vyötärön ympärillä laihdutuksen edistämiseksi. Ne on suunniteltu stimuloimaan hikoilua aineenvaihdunnan ja kalorihävikin lisäämiseksi. Niitä voidaan käyttää liikunnan tai päivittäisten toimintojen aikana, ja ne voivat nopeuttaa painonpudotusta. Myös ravintolisät, kuten Reduslim, ovat todella kokeilemisen arvoisia!