Talvella on helppo laihtua näillä 6 helppokäyttöisellä ja tehokkaalla tavalla:
Kylmä ja tuulinen talvi ei ole lainkaan houkuttelevinta aikaa vuodesta ulkoiluun. Sen sijaan me nautimme mieluummin takkatulen ääressä ja siemailemme dekadenttia kaakaota. Vaikka tämä kuulostaa idylliseltä, tällainen lähestymistapa ei auta sinua saavuttamaan talvella painonpudotustavoitteitasi. Olipa kyse sitten rantavartalosta, uudenvuodenlupauksen noudattamisesta laihduttamisessa tai vain terveyden parantamisesta, nyt on paras aika saada haluamasi. Ja tämä artikkeli tulee avuksesi selittämään, miten laihtua talvella 6 helpossa vaiheessa.
Koska kyllä... Kylmä sää vaikuttaa laihtumiseen.
Laihduttaminen ei ole koskaan ollut helppoa, mutta se on vielä vaikeampaa, kun lämpötila laskee. Kylmä sää vaikuttaa laihdutusprosessiin monin tavoin: olemme vähemmän aktiivisia, juomme vähemmän vettä, prosessoitujen elintarvikkeiden kulutus lisääntyy ja elimistömme saa vähemmän D-vitamiinia auringonvalon vähenemisen vuoksi. Kaikki nämä tekijät yhdessä hidastavat aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa laihtumista ja terveen painon ylläpitämistä. Monilla ihmisillä on jopa taipumus lihoa tähän vuodenaikaan, mitä kutsutaan talvipainonnousuksi. Sinun on ennen kaikkea muutettava laihdutusstrategiaasi muuttuvaan ilmastoon sopivaksi. Tässä on 5 perussääntöä, joita kannattaa noudattaa laihduttaaksesi kylmällä säällä.
Juo haaleaa vettä
Kun on kyse terveyden säilyttämisestä tai laihduttamisesta, juotavan veden määrä jää usein huomiotta. Tämä ongelma korostuu talvikaudella. Vähäinen nesteen saanti johtaa nestehukkaan, mikä voi lisätä näläntunnetta ja heikentää kehon kykyä polttaa rasvaa. Vaihda talvella lämpimään veteen, jos veden juominen huoneenlämmössä on vaikeaa. Lämpimällä vedellä on useita etuja keholle, kuten verenkierron vilkastuttaminen, rasvakertymien hajottaminen ja kehon lämpötilan ylläpitäminen. Lisäksi se on erinomainen tapa vähentää teen ja kahvin kulutusta talvella. Lisää tilkka sitruunamehua, raastettua inkivääriä ja muutama murskattu mintunlehti ja siemaile tätä tuoksuvaa kuumaa juomaa pysyäksesi terveenä.
Liikunta sisätiloissa
Mikään ei ole parempaa kuin nauttia kupillinen kahvia takan ääressä aamun hiljaisuudessa. Tämän hetkisen nautinnon vuoksi olemme usein valmiita uhraamaan tavoitteemme, joka on kunnon kohottaminen ja erinomaisen terveyden ylläpitäminen. Sisäharjoittelu on yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan. Jos et siis halua lähteä ulos lumeen treenaamaan kylmässä tai lenkille, mieti, mitä voit tehdä kotona pysyäksesi aktiivisena.
Jooga, hyppynaru, porraskiipeily, elastinen harjoittelu, venyttely ja jopa tanssi ovat kaikki loistavia ideoita saada kehosi liikkumaan.
Tarkkaile sokerin ja hiilihydraattien saantia.
Talvella meillä on taipumus syödä enemmän hiilihydraattipitoisia ruokia, mikä johtuu elimistön alhaisesta D-vitamiinin ja serotoniinin määrästä. Jalostetut elintarvikkeet ja ravintolaruoka voivat sabotoida laihtumistasi ja suistaa sinut raiteiltaan.
Jos haluat palauttaa ruokavalion tasapainon, lisää ruokalistallesi D-vitamiinia ja serotoniinipitoista ruokaa, kuten sieniä, maitotuotteita, lohta, kananmunia, pähkinöitä ja siemeniä. Valitse myös terveellisiä hiilihydraattilähteitä, kuten kvinoa, kukkakaali ja bataatti.
Valitse oikeat elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihtumaan
Kyllä, talvella meillä on tapana keskittyä lohturuokiin, ja se on normaalia. Mutta usein tällainen sielua lämmittävä ruoka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita. Alla on ei-tyhjentävä luettelo terveellisistä kausiruoista, jotka voivat auttaa sinua karistamaan ylimääräiset kilot ilman napostelua ja hallitsematonta sokerinhimoa: Sitrushedelmät, kaurahiutaleet, kaali, lehtikaali, kurpitsa, pähkinät ja siemenet, sinapinvihreä,...
Voit myös kokeilla kaalikeittodieettiä, joka tehostaa aineenvaihduntaa, ehkäisee verensokerin vaihtelua ja pitää sinut kylläisenä.
Ota ravintolisät
Aineenvaihduntaa kiihdyttävien ravintolisien tarkoituksena on polttaa kaloreita ja siten aiheuttaa laihtumista. Kun nimittäin poltamme enemmän kaloreita kuin kulutamme, keho polttaa rasvaa tasoittaakseen erotuksen.
Ravintolisät, joita suositellaan usein osana ruokavaliota, ovat terveyden ja painonpudotuksen liittolaisia. Vaikka markkinoilla on useita satoja, niiden toimintatavat ovat usein samat: ruoan imeytymisen kiihdyttäminen, rasvan poistaminen, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen...: nämä pienet kapselit ja jauheet ovat tärkeitä liittolaisia, jotka antavat vauhtia ruokavalioon.
Suosittelemme ottamaan Reduslim:n, joka on tunnettu tuotemerkki markkinoilla.
Osta täältä: Reduslim Osta verkossa
Vietä aikaa ulkona
Talviblues on olemassa, ja tämä tunnetila voi vaikuttaa mielialaan ja ruokailutottumuksiisi. Kun tunnemme olomme alakuloiseksi ja masentuneeksi, turvaudumme automaattisesti lohturuokiin, jotka ovat yleensä epäterveellisiä ja runsasrasvaisia. Tämän ongelman voittamiseksi on suositeltavaa viettää aikaa ulkona ja tehdä asioita, jotka nostavat mielialaa. Ruokavalion osalta banaanit, marjat, kaura ja tumma suklaa parantavat tunnetusti mielialaa. Älä laiminlyö liikuntaa, joka on myös ihmelääke bluesiin. Hemmottele itseäsi hyvällä lukemisella tai kupillisella makean tuoksuista teetä löytääksesi uudelleen yksinkertaisten asioiden ilon.