¿Cómo aumentar sus niveles de hierro y vencer la anemia?

Anemia de células falciformes, ilustración 3D que muestra un vaso sanguíneo con glóbulos rojos normales y deformados en forma de media luna

✓ Hierro

La anemia por deficiencia de hierro es el tipo más típico de anemia. Ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos y la sangre no puede suministrar el oxígeno adecuado al cuerpo. Se dice que el hierro es un constructor de sangre porque contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina y al transporte normal de oxígeno. También contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema inmunológico. 

Reglamento CE 1924/2006 Declaraciones de propiedades saludables de la UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tabletas de hierro

✓ Vitamina C

La vitamina C aumenta la absorción de hierro, contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Puede aumentar sus niveles de vitamina C comiendo una dieta saludable en general, pero también tomándola como complemento alimenticio.

Dado que la vitamina C ayuda a la absorción de hierro, si está comiendo un alimento con alto contenido de hierro (carne de res, nueces, semillas, vegetales de hojas,…) trate de incluir una fuente de vitamina C en esa misma comida.

Reglamento CE 1924/2006 Declaraciones de propiedades saludables de la UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tabletas de vitamina C | Polvo de vitamina C

✓ Remolacha

La remolacha es uno de los remedios caseros más eficaces para tratar la anemia. De hecho, todos sabemos sobre el alto contenido de hierro en la remolacha y por qué las personas lo toman para tener un sistema circulatorio saludable y niveles saludables de hierro: se dice que la riqueza de nutrientes de la remolacha estimula la producción de glóbulos rojos en el cuerpo y, por lo tanto, mejora la hemoglobina. nivel.

Polvo de extracto de remolacha | Cápsulas de extracto de remolacha

✓ Semillas de sésamo

Comer semillas de sésamo es otra excelente manera de ayudar a aumentar la ingesta de hierro, ya que se sabe que las semillas de sésamo, especialmente las negras, son buenas fuentes de hierro. Muchas personas sienten muy bien las semillas de sésamo y las agregan a muchas comidas. También es una buena idea remojarlos en agua durante unas horas, molerlos hasta obtener una pasta y luego comerlos a diario con una cucharadita de miel.

Semillas de sésamo negro | Polvo de extracto de sésamo negro

✓ Hojas de Moringa

Tomar Moringa, también llamado Árbol de la Vida, puede ayudarlo a obtener el hierro que necesita para controlar la anemia. Es bien sabido que la adición regular de hojas de moringa mejora los niveles de hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos. Los curanderos naturales en Perú, India y muchos otros países lo usaron desde la antigüedad para tratar problemas como la anemia y aumentar la inmunidad.

Cápsulas de extracto de hoja de moringa | Polvo de extracto de hoja de moringa

✓ Pasas y dátiles

Los dátiles y las pasas son otros increíbles remedios caseros para la anemia. Se sabe que el consumo de estas frutas secas refuerza el sistema inmunológico y promueve la absorción de hierro, ya que ofrecen una excelente combinación de hierro y vitamina C.

Dátiles secos | Pasas secas

¿Cómo aumentar sus niveles de hierro y vencer la anemia?
¿Cómo aumentar sus niveles de hierro y vencer la anemia?

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