Los dolores articulares pueden ser de varios tipos; los fenómenos más comunes están relacionados con problemas de desgaste o fricción repetida.
¿Ha pensado en tratamientos naturales para aliviar su dolor articular antes de apresurarse a tomar medicamentos? Desde los suplementos para las articulaciones hasta la osteopatía, pasando por los remedios de la abuela, algunos tratamientos naturales pueden ser eficaces para recuperar la movilidad y combatir el dolor articular, así como para prevenirlo: Alivio casero del dolor articular.
Tipos de dolor articular
Aunque todos tenemos una idea de lo que es una articulación, conviene recordar la definición: una unión discontinua entre dos huesos que permite el movimiento de sus dos estructuras óseas. Nuestro cuerpo está revestido de entre 350 y 400 articulaciones, por lo que el dolor articular puede afectar a un gran número de zonas, pero las localizaciones más comunes son las extremidades superiores e inferiores, así como la columna vertebral y la pelvis.
El dolor articular puede tener varios orígenes:
- Traumatismos: dolor tras un traumatismo, una fractura o una caída
- Artrosis: dolor de origen mecánico, ligado al desgaste y a la presión ejercida sobre el cartílago articular que, como respuesta, se engrosará. Por lo tanto, la artrosis suele provocar rigidez por la mañana, que disminuye progresivamente durante el día cuando se utiliza la articulación en cuestión. Las localizaciones más frecuentes de la artrosis: rodilla, mano, cadera, vértebras (cervicales, dorsales y lumbares).
- Artritis: dolor de origen inflamatorio, vinculado a una reacción inflamatoria en la cápsula articular que crea un dolor que prevalece durante la noche. El mecanismo de estas patologías es aún poco conocido. Los tipos más comunes de artritis: espondilitis anquilosante (adultos o ancianos), artritis reumatoide (adultos o ancianos), artritis juvenil (niños).
Alimentos para aliviar el dolor articular
Desde siempre, se ha sabido que la alimentación influye en la mejora o el empeoramiento de una determinada patología. Por lo tanto, adaptar la dieta puede ser una buena manera de prevenir o reducir los efectos de una patología articular. Hay que favorecer ciertos alimentos y evitar otros.
Alimentos que hay que evitar cuando se padece dolor articular
- Alimentos acidificantes: estos alimentos acidifican el metabolismo y, por tanto, favorecen y mantienen la inflamación. Por lo tanto, deben evitarse, o al menos reducirse mucho en nuestra dieta (pan blanco, por lo que hay que preferir el pan integral, carnes rojas, embutidos, lentejas, soja, café, azúcares y otros subproductos, etc.)
- Cocinar a alta temperatura: favorece el desarrollo de citoquinas inflamatorias.
- Alimentos procesados (con alto contenido en azúcar y grasas saturadas): favorecen la inflamación (dulces, refrescos, fritos, etc.)
- Alcohol: alta proporción de inflamación agravante, a veces incluso después de un solo trago.
Alimentos que hay que favorecer durante el dolor articular
- Verduras (frutas y hortalizas): 70% del plato ayuda a neutralizar la acidez contenida en las proteínas animales (brócoli, col, calabaza, tomate, ajo, arándanos, moras, melocotones, manzana, etc.)
- Hidratación: nuestras articulaciones están formadas esencialmente por agua, una hidratación suficiente (1,5/2 litros de agua) ayuda a lubricar las articulaciones.
- Reequilibrar la ingesta de omega-3 en lugar de omega-6: nuestra ingesta de ácidos grasos se compone esencialmente de alimentos ricos en omega-6 (aceite de cacahuete, aceite de girasol, etc.) mientras que los omega-3 tienen propiedades en la construcción de las membranas celulares y ayudan a combatir la inflamación (pescado azul, aceite de linaza, etc.)
- Prefiera los cereales integrales: alto contenido en fibra (pan integral, pasta integral, etc.)
Complementos alimenticios para las articulaciones
Los complementos alimenticios pueden ser un tratamiento natural eficaz para el dolor articular. El sitio web de Nutri&Co ofrece una amplia selección de complementos alimenticios con diferentes composiciones y finalidades.
La cúrcuma es buena para las articulaciones
La cúrcuma es reconocida y utilizada desde hace tiempo en la medicina india por sus propiedades antioxidantes y beneficiosas para las articulaciones, entre otras. De hecho, es la curcumina contenida en la cúrcuma la que tiene interesantes propiedades terapéuticas. Los complementos alimenticios de cúrcuma de Nutri&Co se dosifican de forma que tengan una alta biodisponibilidad (la capacidad del organismo para absorber un principio activo de forma que la mayor cantidad llegue a las células objetivo). Las propiedades y la biodisponibilidad de la cúrcuma la convierten en un aliado para los problemas articulares al aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad.
Colágeno para apoyar las articulaciones
El colágeno es uno de los componentes de los tejidos más comunes en el cuerpo, y es responsable de la flexibilidad de la piel y las articulaciones.
Un tratamiento con colágeno sirve de apoyo a las articulaciones, ya que el cartílago de las articulaciones está hecho esencialmente de colágeno. Sin embargo, con el tiempo y el desgaste, la reserva de colágeno del cuerpo disminuye más y más cada año. El tratamiento con colágeno marino, junto con la vitamina C, mejorará la elasticidad, el tono y la textura de la piel y las articulaciones.
Cada vez hay más literatura científica sobre este componente del cuerpo. Por ello, se ha estudiado su biodisponibilidad y se ha establecido que los péptidos pequeños son los más eficaces. Por lo tanto, Nutri&Co ha creado una fórmula que cumple con los estándares de biodisponibilidad manteniendo un sabor afrutado.
Condroitina para proteger las articulaciones
La condroitina es un nutriente que está presente de forma natural en el organismo; junto con la glucosamina es necesaria para la composición del cartílago y el tejido conectivo. Un tratamiento con condroitina refuerza el cartílago y la cápsula articular para proteger nuestras articulaciones.
Harpagophytum para limitar la inflamación
El Harpagophytum es una planta también conocida como "garra del diablo" que tiene propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades la convierten en un tratamiento natural de elección para tratar enfermedades reumáticas, artríticas o artrosis, que son enfermedades inflamatorias. Una cura de complementos alimenticios Nutri&co ayudará a limitar el fenómeno inflamatorio que provoca los dolores articulares.
Consejos naturales para tratar el dolor articular
Arcilla verde/roja para reducir el dolor articular
La aplicación de arcilla en forma de cataplasma puede ser un buen remedio natural para muchos tipos de dolor.
La arcilla verde tiene propiedades antiinflamatorias y remineralizantes, y cuando se aplica a las articulaciones reduce el dolor en primer lugar. El sílice puede reparar los huesos y los tendones, reforzando así la articulación y la curación en caso de traumatismo.
La arcilla roja tiene efectos circulatorios y calmantes, y cuando se aplica a una articulación dolorosa, drena la zona y reduce la sensación de dolor.
Un baño de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es conocido por sus propiedades relajantes, en un baño aliviará el dolor muscular. En efecto, cuando sufrimos un dolor articular, los músculos circundantes se contraen para proteger la zona. Vierta de 4 a 5 cucharadas de bicarbonato de sodio en agua caliente o directamente en la bañera y báñese durante 15-30 minutos para aliviar el cuerpo de la tensión causada por el reumatismo.
Infusiones beneficiosas para las articulaciones
Varias infusiones de hierbas pueden tener efectos beneficiosos sobre las articulaciones dolorosas:
- Infusión de jengibre: el jengibre es un potente antiinflamatorio y un analgésico natural.
- Té de linaza: las semillas de lino son ricas en omega-3, lo que tendrá un efecto beneficioso para las articulaciones.
- Infusión de ortiga: La ortiga tendrá un efecto directo en la reducción del dolor, pero sus propiedades diuréticas también permitirán el drenaje de la inflamación articular.
Frío/caliente
Para relajar los músculos, también se puede aplicar calor con una bolsa de agua caliente o con una ducha o baño, ya que esto ayuda a que se relajen. Sin embargo, en caso de dolor inflamatorio, es aconsejable aplicar frío en la zona para limitar los efectos de la reacción.
Osteopatía para aliviar el dolor articular
La osteopatía es una medicina manual basada en el uso de técnicas precisas para prevenir, diagnosticar y tratar el dolor. Para ello, el terapeuta tratará al paciente en función de su contexto social, personal y profesional.
El dolor articular puede ser la causa de importantes contracciones musculares y de una reducción de la movilidad. Por lo tanto, esta falta de movilidad puede, a través de los vínculos musculares y tisulares, ser la causa de un dolor a distancia del punto inicial de tensión.
La osteopatía se basa en una visión global, en el caso de los dolores articulares; el profesional se asegurará de que la mecánica de estructuras como los miembros inferiores y superiores, la columna vertebral y la pelvis funcione correctamente. Pero también investigará las consecuencias de estos dolores, es decir, las contracciones musculares de la zona incriminada. También se asegurará de que los intercambios de fluidos del organismo sean buenos para permitir el drenaje de la inflamación y para que ésta no se autoalimente.
Su osteópata podrá aconsejarle sobre ejercicios y estiramientos para que el tratamiento perdure en el tiempo y su nivel de comodidad mejore.