Your lifestyle influences your health and that of your immune system. Here are effective measures you can take to help protect yourself from infection:
Eating well: Adopting healthy eating habits contributes to your health in many ways. Among other things, it helps boost your immune system.
Drink water: it is important to drink up to 1.5 litres of magnesium-rich water per day to moisten the mucous membranes, make them less receptive to viruses, but also strengthen the immune cells and fight fatigue.[7]
Take a vitamin and mineral supplement: Some people consider taking a daily vitamin and mineral supplement. Making sure you get enough of some of these nutrients can help keep your immune system healthy, but it’s best to start with a good diet.
Quit smoking: Smoking considerably weakens your immune system and greatly increases your risk of contracting certain infections and developing cancer. Your pharmacist can help you in your efforts to stop smoking.
Sleep well: Sleep is an excellent way to allow your body and its many functions to recover. Sleepless nights disturb the immune system and weaken it. So make your sleep hygiene a priority – it’s your health.
Exercise regularly: Studies have shown that regular physical activity helps to strengthen your immune system, as well as providing many other health benefits.
Reduce stress levels: Being stressed or exhausted weakens you and your immune system. Resting, taking care of yourself and having a positive attitude will help reduce your susceptibility to infection.
Use a saline solution: Keeping your nasal passages well hydrated, especially during the cold season when the air in your home is dry, can reduce your risk of getting a respiratory infection. Using a saline solution and, in some cases, a humidifier can be beneficial.
- Immuunsüsteemi kodused abinõud? ✓ Multivitamiinid Multivitamiinid ? On hästi teada, et multivitamiinid aitavad kaasa heale immuunsüsteemi toimimisele. Juba meie vanavanemad võtsid neid mikrotoitaineid kui immuunsüsteemi koduseid abinõusid, et säilitada immuunsüsteemi tõhusad funktsioonid. Mikrotoitainete puudused kahjustavad immuunsust, vähendades antikehade tootmist, mis viib immuunsüsteemi funktsiooni tasakaalustamatuseni ning suurendab nakkuste ja haiguste riski. ✓ Kurkumiin Kurkumiini tilgad ? Aasia meditsiini täht, kurkumiin, kurkumiini looduslik toimeaine oma sooja oranži värvusega, kasutatakse Immuunsüsteemi koduste ravimitena, et aidata seedimist, toetada liigeste mugavust ja tugevdada immuunsüsteemi. Nagu weel, on uuringud...
- Milline ravim tugevdab kõige paremini immuunsüsteemi? Paljud tegurid võivad häirida immuunsüsteemi, mis seejärel täidab oma rolli vähem tõhusalt. Sellisel juhul on mitmeid võimalusi, et anda organismile hoogu juurde: vitamiinid, mineraalid, taimed, eeterlikud õlid, taruvaikuse tooted jne. Vitamiinikompleksid Vitamiinid on orgaanilised ained, mis mängivad rolli elutähtsate ainete vahetuses ja on tõeliseks viide heaolule ja elujõule. Neid saadakse peamiselt toiduga, kuid on võimalik võtta ka kuure, kui immuunsüsteem on nõrgenemise ohus. Optimaalse toime saavutamiseks võite valida kompleksid, mis kombineerivad vitamiine mineraalidega, nagu seleen, tsink, vask ja...
- Mis tugevdab immuunsüsteemi? Kuigi meie immuunsüsteem on suhteliselt autonoomne, võib see näidata ka mõningaid puudusi ja peegeldab sageli meie elustiili. Füüsilised võimed, toitumine, psühholoogiline seisund... paljud parameetrid tulevad mängu ja võivad immuunsüsteemi häirida. Kõigepealt mõjutab meie toitumise kvaliteet ja mitmekesisus, mida me alati ei oska kahtlustada. See varustab keha toitainetega, mida ta vajab toimimiseks ja immuunsuse säilitamiseks. Soovitatav on tervislik ja mitmekesine toitumine, mis sisaldab vähe küllastunud rasvu ja suhkruid. Liigsöömist tuleks vältida nii palju kui võimalik, sest see võib põhjustada aeglasema...