Madalate temperatuuride vastu võitlemiseks vajalik energiakulu hõlmab rasva tarbimist, mis aitab kaalust alla võtta.
Temperatuuri languse kasutamine eesmärgi saavutamiseks
Nagu öeldakse, on igal pilvel ka hõbedane varjund. Eriti kui mõtlete kaotada jõulukilod, mida olete kogunud ja mille kaotamise nimel ikka veel võitlete: temperatuuri langus võib aidata teil oma eesmärki saavutada.
Keha peab säilitama püsiva temperatuuri umbes 37º, nii et kui meid ümbritsev keskkond on palju külmem, peab keha käivitama kaloreid tootva mehhanismi. Et anda teile aimu, mida see tähendab, võib see külma vastu võitlemiseks vajalike protsesside seeria hõlmata kuni 30% kulutusi keha kogu energiakogusest.
Kui termomeeter näitab 25-30ºC, ei vaja meie keha energiat tarbida. Kui aga temperatuur langeb 17º-ni, kipub keha tootma pruuni rasvkoe, hea rasva, mis põletab energiat ja glükoosi ning mis toodab kehasoojuse säilitamiseks vajalikku soojust".
Üldise soovitusena soovitab arst harjuda elama vähem kuumas keskkonnas, alandades keskkütte temperatuuri konditsioneeritud hoonetes talveõhtutel.
Teisest küljest tuleb meeles pidada, et mitte kõik meist ei tunne külma ühtemoodi. Sageli juhtub, et teatud inimesi mõjutab sama temperatuur eriti tugevalt. On tõepoolest patsiente, kes teatavad, et tunnevad end keskmisest külmemana. Selle külmatundlikkusega on seotud mitu põhjust:
- keharasva puudumine
- krooniline haigus
- halvenenud üldine tervislik seisund, näiteks aneemia, anoreksia või hüpotüreoidism.
Mis puudutab külma kasutamist kaalulangetamise vahendina, siis arst tuletab meile meelde, et on palju meetodeid, mis kasutavad madalaid temperatuure kehakaalu langetamiseks.
Kaalulangetamise meetodid, mis kasutavad külma vahendina
- Külm vesi: Nagu toidu puhul, peab keha soojendama väga külmalt tarbitud jooke. Näiteks liitri vee joomine tähendab, et selle soojendamiseks kulub umbes 37 kcal.
- Külm toit: Keha ei saa lasta toitu külmana vereringesse, seega peab ta selle esmalt maos soojendama. See ei maksa mitte ainult energiat, vaid aeglustab ka seedimist ja lükkab nälja tekkimist edasi.
- Külmad sidemed: See põhjustab lokaalse temperatuuri languse, mis kiirendab keha ainevahetust, mis viib energia tarbimiseni. See toob kaasa rasvamassi paksuse vähenemise, toksiinide eemaldamise ja kudede toniseerimise.
- Külmad dušid: Lisaks muudele eelistele, mis kaasnevad mitte kuuma veega duši all käimisega, kulutab kaheminutiline dušš temperatuuril 25º umbes 100 kcal.
Kuidas on lood dieedi ja spordiga?
Tasub meeles pidada, et õige kaalulangetamise protseduur hõlmab aktiivsuse säilitamist ja tasakaalustatud toitumist. Tervislik ja jätkusuutlik kaalulangus algab tervislikust, tasakaalustatud toitumisest ja regulaarsest kehalisest aktiivsusest. Selleks, et kaotada lühikese aja jooksul palju kilosid, on oluline järgida tervislikku toitumiskava ja pühenduda regulaarsele kehalisele aktiivsusele. Nende kahe elemendi kombinatsioon võib aidata teil saavutada oma kaalulanguse eesmärke.
Tasakaalustatud toitumine on tervisliku ja püsiva kaalulanguse võti. Näiteks higivööd on tooted, mida kantakse vöökoha ümber, et aidata kaalulangust. Need on mõeldud higistamise stimuleerimiseks, et suurendada ainevahetust ja kalorikadu. Neid saab kanda treeningu või igapäevaste tegevuste ajal ja need võivad aidata kiirendada kaalulangust. Ka toidulisandid, nagu Reduslim, on tõesti proovimist väärt!