Zima, déšť, krátké dny, špatná nálada... O výmluvy, proč se uložit k dlouhému zimnímu spánku na pohovce, není nouze. A pozdravte kila navíc! Zde je 5 tipů, jak v zimě zhubnout.
1. Vyhněte se vycházkám na lačný žaludek
Být v zimě na vrcholu může být velmi delikátní úkol, protože večery věnované "dobrému jídlu" jsou samozřejmostí. Raclette, fondue, tartiflette, palačinky a horká čokoláda... Čím tučnější, slanější, sladší, tím více to naše chuťové pohárky ocení. Naše hýždě samozřejmě mnohem méně!
Je vědecky dokázáno, že když jíme venku, máme tendenci přijímat mnohem více kalorií, než když jíme doma. Jednoduše proto, že je zde mnohem více pokušení.
Nevynechávejte proto jídlo, protože plánujete pizza party s přáteli. Místo toho se posilněte ovocem a zeleninou bohatými na vlákninu. Předtím se také můžete zakousnout do jablka... Budete mít mnohem menší chuť se nacpat.
2. Cvičení, cvičení a ještě jednou cvičení na zimu
Není žádným tajemstvím, že pokud chcete v zimě zhubnout, musíte se co nejvíce hýbat! Ale když je tma a zima, večerní běhání rychle nahradí běhání.
Bojová umění, jóga, vodní turistika, tanec - o možnosti, jak se hýbat a zároveň zůstat v teple, není nouze! A není nad skupinové aktivity, které se navzájem motivují.
Můžete se také vydat na další výlety a užít si čerstvého vzduchu. Zůstáváte raději doma? Pak oprašte cvičební kolo, se kterým nevíte, co dělat! Zkrátka jste pochopili princip. Pojďme se motivovat!
3. Lepší spánek
Chcete-li v zimě zhubnout, naučte se počítat ovečky, jako by to byla kila, která je třeba shodit... Vztah mezi spánkem a hubnutím je dobře známý. Čím kratší jsou vaše noci, tím více má vaše váha tendenci růst.
To říkají vědci! Snězte (lehkou) večeři alespoň dvě hodiny před spaním.
4. Nezapomeňte se hydratovat, i když nemáte žízeň.
Zelený čaj, guarana, maté, citron, fenykl, pampeliška, třešňové stonky, divoká maceška, lopuch, černý rybíz, meduňka... Máte z čeho vybírat! Jejich močopudné a/nebo detoxikační účinky jsou dobře známé. Tyto nálevy jsou nejlepším způsobem, jak pročistit naše tělo a zbavit se přebytečné vody.
A ploché břicho je naše! Ráno si také připravíme dobré ovocné šťávy plné vitamínů a antioxidantů. Voda je však stále tou nejlepší tekutinou, kterou můžete pít. A ne alkohol: ten totiž nehydratuje (ale vůbec ne).
5. Vařte dobré polévky!
Chcete-li v zimě zhubnout, není nad dobré domácí polévky! Ano, jíst teplá jídla místo letních salátů neznamená sbírat kalorie. Proto popadněte košík a vydejte se do své oblíbené zahrádky, abyste se zásobili zimní zeleninou.
Máte zájem o staré dobré pokrmy s omáčkou? Vyberte si jejich lehkou verzi a dopřejte si ji bez výčitek svědomí.