虽然我们的免疫系统是相对自主的，但它也会表现出一些缺陷，并经常反映出我们的生活方式。身体能力、饮食、心理状态......许多参数都在起作用，并有可能干扰免疫系统。
首先，我们饮食的质量和多样性具有我们并不总是怀疑的影响。它为身体提供运作和维持免疫力所需的营养物质。建议你吃健康和多样化的饮食，少吃饱和脂肪和糖类。应尽可能避免暴饮暴食，因为这可能导致消化速度减慢，出现可避免的疲劳，甚至出现睡眠障碍。休息是支持免疫系统的一个重要因素。
第二，众所周知，吸烟会削弱身体的自然防御能力。它还减少了体内的维生素C数量。因此，许多研究人员表明，吸烟者比其他人群更容易患感冒、流行性感冒和肺炎。要想戒烟，最好是求助于烟草专家或成瘾者，以及尼古丁替代品。
定期的体育活动可以增加身体的抵抗力，减少呼吸道感染的风险。它有助于保持健康的体重，改善睡眠，防止压力和焦虑。压力和焦虑会促进疲劳并导致皮质醇的释放，皮质醇是一种抑制免疫系统的荷尔蒙。因此，通过体育活动和放松及呼吸练习来防止这种情况是很重要的。
- 免疫系统的家庭疗法？ 多种维生素 多种维生素 ? 众所周知，多种维生素有助于实现良好的免疫功能。我们的祖父母已经把这些微量元素作为免疫系统的家庭疗法，以维持有效的免疫系统功能。微量营养素的缺乏通过减少抗体的产生而损害免疫力，从而导致免疫功能的失衡，增加感染和疾病的风险。姜黄素 姜黄素滴剂 ?亚洲医学的明星，姜黄中的天然活性成分，具有温暖的橙色，被用作免疫系统的家庭疗法，帮助消化，支持关节舒适和加强免疫系统。正如我们所看到的，研究已经...
- 哪种药方最能增强免疫系统？ 许多因素会扰乱免疫系统，然后使其发挥的作用不那么有效。在这种情况下，有几种选择可以给身体提供动力：维生素、矿物质、植物、精油、来自蜂房的产品等。维生素复合物 维生素是有机物质，在重要的交换中发挥着作用，是健康和活力的真正参考。它们主要由食物提供，但当免疫系统有被削弱的风险时，也有可能服用疗程。为了达到最佳效果，你可以选择将维生素与硒、锌、铜等矿物质结合起来的复合剂。
- 是什么让免疫系统更加强大？ 你的生活方式影响着你和你的免疫系统的健康。以下是你可以采取的有效措施，以帮助保护自己免受感染。吃得好。采用健康的饮食习惯在许多方面有助于你的健康。其中，它有助于提高你的免疫系统。喝水：重要的是每天喝多达1.5升富含镁的水，以湿润粘膜，使其不太容易接受病毒，而且还能加强免疫细胞和抗疲劳。[7] 服用维生素和矿物质补充剂。有些人考虑每天服用维生素和矿物质补充剂。确保...
