Разходът на енергия, необходим за противодействие на ниските температури, е свързан с консумацията на мазнини, което спомага за намаляване на теглото.
Използване на понижението на температурата за постигане на целта
Както се казва, всеки облак си има добра страна. Особено ако смятате да свалите коледните килограми, които сте натрупали и все още се мъчите да свалите: понижаването на температурата може да ви помогне да постигнете целта си.
Тялото трябва да поддържа постоянна температура от около 37º, така че ако средата около нас е много по-студена, тялото трябва да започне да генерира калории. За да добиете представа какво означава това, тази поредица от процеси, необходими за противодействие на студа, може да включва разход на до 30% от общия енергиен бюджет на организма.
Когато термометърът показва между 25 и 30ºC, тялото ни не се нуждае от енергия. Но когато температурата падне до 17º, организмът е склонен да произвежда кафява мастна тъкан - добра мазнина, която изгаря енергия и глюкоза и която произвежда топлината, необходима за поддържане на телесната топлина".
Като обща препоръка лекарят съветва да свикнете да живеете в по-малко гореща среда, да намалите температурата на централното отопление в климатизираните сгради през зимните нощи.
От друга страна, трябва да се има предвид, че не всички възприемат студа по един и същи начин. Често се случва някои хора да се влияят особено силно от една и съща температура. Наистина има пациенти, които съобщават, че се чувстват по-студени от средното. Съществуват няколко причини, свързани с тази чувствителност към студ:
- липса на телесни мазнини
- хронично заболяване
- влошено общо здравословно състояние, като анемия, анорексия или хипотиреоидизъм.
Що се отнася до използването на студа като средство за отслабване, лекарят напомня, че има много методи, които използват ниски температури за отслабване.
Методи за отслабване, които използват студа като средство
- Студена вода: Както и при храната, организмът трябва да затопли напитките, които се консумират много студени. Например при изпиването на един литър вода се изразходват около 37 ккал, за да се затопли.
- Студена храна: Организмът не може да допусне храната да попадне в кръвта студена, затова първо трябва да я затопли в стомаха. Това не само изразходва енергия, но и забавя храносмилането и забавя появата на глада.
- Студени превръзки: Това води до локално понижаване на температурата, което ускорява метаболитната активност на организма и води до разход на енергия. Това води до намаляване на дебелината на мастната маса, елиминиране на токсините и тонизиране на тъканите.
- Студени душове: Освен другите ползи от къпането с негореща вода, двуминутен душ с температура 25º изразходва около 100 kcal.
Какво ще кажете за диетата и спорта?
Струва си да помните, че правилната процедура за отслабване включва поддържане на активност и балансирано хранене. Здравословната и устойчива загуба на тегло започва със здравословна, балансирана диета и редовна физическа активност. За да свалите много килограми за кратък период от време, е важно да следвате здравословен хранителен план и да се ангажирате с редовна физическа активност. Комбинацията от тези два елемента може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Балансираният хранителен режим е ключът към здравословното и устойчиво намаляване на теглото. Например потните колани са продукти, които се носят около талията, за да подпомогнат отслабването. Те са проектирани така, че да стимулират изпотяването, за да увеличат метаболизма и загубата на калории. Могат да се носят по време на тренировка или при ежедневни дейности и могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло. Също така хранителните добавки, като например Reduslim, наистина си заслужават да бъдат опитани!